Bidh leapannan-grèine seasamh (ris an canar cuideachd bothain-grèine dìreach) a’ tabhann dòigh ghoireasach is èifeachdach airson deàrrsadh umha fhaighinn. Eu-coltach ri leapannan laighe-sìos traidiseanta, bidh modailean seasamh a’ toirt seachad còmhdach cothromach, a’ lughdachadh phuingean cuideim, agus gu tric bidh toradh UV nas làidire aca airson toraidhean nas luaithe.
Ma tha thu ùr do bhith a’ cleachdadh tanachadh seasamh, lean an stiùireadh seo airson eòlas sàbhailte agus èifeachdach.
1. Ag ullachadh airson do sheisean tanachaidh
Sgrìobadh is Bearradh
Dèan sgrìobadh air do chraiceann 24 uair a thìde mus tèid thu a-steach don t-sruth-grèine gus ceallan craicinn marbh a thoirt air falbh agus gus dèanamh cinnteach gum faigh thu tòna cothromach.
Bearr co-dhiù 12 uair a thìde ron t-seisean agad gus casg a chuir air irioslachd.
Seachain taiseadairean & dèanamh-suas
Na cuir lotions, olan no makeup ort mus tèid thu a’ tanachadh, oir faodaidh iad cnap-starra a chruthachadh agus toraidhean neo-chothromach adhbhrachadh.
Thoir air falbh a h-uile seudaireachd gus loidhnichean tan a sheachnadh.
Cuir ort aodach freagarrach airson grèineachadh
Tagh aodach as lugha (deise-snàmh, fo-aodach, no rùisgte ma tha cead) gus loidhnichean tan a sheachnadh.
Cleachd speuclairean dìona—feumar speuclairean-grèine sònraichte aontaichte leis an FDA gus do shùilean a dhìon bho mhilleadh UV.
2. Rè do sheisean tanachaidh
Ceum a-staigh don bhothan
Rach a-steach don bhothan agus dùin an doras gu tèarainte.
Seas le do ghàirdeanan beagan air falbh bho do bhodhaig gus dèanamh cinnteach gu bheil iad fosgailte gu cothromach.
Lean an ùine a thathar a’ moladh airson an seòrsa craicinn agad (tòisich le seiseanan nas giorra ma tha thu nad neach-tòiseachaidh).
Cleachd Luathaichear Tanaidh (Roghainneil)
Cuir lotion tanachaidh air a dhealbhadh airson a chleachdadh a-staigh gus toraidhean a leasachadh agus an craiceann a chumail tais.
Seachain olan-grèineachaidh a-muigh, oir faodaidh iad milleadh a dhèanamh air an acrylic agus is dòcha nach eil iad sàbhailte airson an cleachdadh a-staigh.
Fuirich socair & gluais beagan
Gluais do chuideam no gluais do ghàirdeanan beagan gus casg a chur air “spotan geala” bho sgàilean.
Cùm do shùilean dùinte mura h-eil thu a’ cleachdadh speuclairean-dìon (ged a thathas a’ moladh speuclairean-dìon gu làidir).
3. Às dèidh do sheisean tanachaidh
Taisich
Uisgich do chraiceann le lotion às dèidh tanachaidh gus do tanachadh a leudachadh agus casg a chuir air tiormachd.
Seachain frasan teth dìreach an dèidh dhut an tan a ghabhail – cleachd uisge blàth na àite.
Fuirich mus cuir thu barrachd thoraidhean an sàs
Fuirich co-dhiù 3-4 uairean a thìde mus cuir thu ort makeup, cùbhraidheachd no toraidhean cùram craiceann eile gus irioslachd a sheachnadh.
Seiseanan Fànais
Leig co-dhiù 48 uair a thìde eadar seiseanan gus casg a chur air cus nochdadh agus milleadh craicinn.
Mean air mhean, meudaich an ùine nochdaidh a rèir fulangas do chraicinn.
4. Molaidhean Sàbhailteachd
Biodh fios agad air an t-seòrsa craicinn agad – Bidh craiceann bàn a’ losgadh nas fhasa; atharraich fad an t-seisein a rèir sin.
Seachain cus tanachadh – Cùm ris na h-amannan nochdaidh a thathar a’ moladh gus casg a chuir air losgadh agus aois ro-luath.
Fuirich uisgeaichte – Òl gu leòr uisge ro agus às dèidh dhut do chraiceann a shìoladh.
Thoir sùil air cungaidhean-leighis – Bidh cuid de chungaidhean-leighis a’ meudachadh cugallachd UV – bruidhinn ris an dotair agad mura h-eil thu cinnteach.
Beachdan Deireannach
’S e deagh roghainn a th’ ann an leapannan-grèine seasamh-suas airson tanachadh luath, làn-chorp. Le bhith a’ leantainn nan ceumannan seo, faodaidh tu deàrrsadh brèagha, cothromach fhaighinn agus cunnartan a lughdachadh. Thoir prìomhachas do shlàinte a’ chraicinn an-còmhnaidh agus seachain cus nochdadh do rèididheachd UV.