Tha cuid a’ faighneachd an urrainn do leapannan-grèine mood a leasachadh no cuideachadh le trom-inntinn. Ged a tha ceangal eadar nochdadh do sholas agus mood, chan eilear a’ moladh leapannan-grèine mar leigheas airson trom-inntinn san fharsaingeachd.
1. Solas agus Faireachdainn
Eas-òrdugh Buaidh Ràitheil (SAD): Bidh cuid de dhaoine a’ fulang le trom-inntinn rè mìosan a’ gheamhraidh air sgàth lùghdachadh ann an solas na grèine, agus faodaidh seo buaidh a thoirt air ruitheam circadian agus ìrean serotonin.
Leigheas solais shoilleir: Bidh leigheas dearbhte gu clionaigeach airson SAD a’ cleachdadh bogsaichean solais àrd-dian sònraichte (mar as trice 10,000 lux) a bhios ag atharrais air solas nàdarra na grèine, gun nochdadh UV.
2. Carson nach eilear a’ moladh leapannan-grèine
Cunnart rèididheachd UV: Bidh leapannan-grèine a’ leigeil a-mach ghathan UVA sa mhòr-chuid, a tha ag àrdachadh cunnart aillse craicinn agus a bhith a’ fàs nas sine ro-luath.
Gun bhuannachd sònraichte do shunnd: Eu-coltach ri bogsaichean leigheis solais, chan eil leapannan-grèine air an dealbhadh gus serotonin no ruitheaman circadian a tharganachadh.
Buaidh shealach: Mar as trice, mairidh àrdachadh sam bith ann am faireachdainn goirid agus bidh e tric ceangailte ri leigeil ma sgaoil endorphins bho nochdadh do rèididheachd UV, chan e fìor bhuaidh làimhseachaidh a th’ ann.
3. Roghainnean eile nas sàbhailte
Lampaichean leigheis solais air an dealbhadh airson SAD
Solas cunbhalach a-muigh sa mhadainn
Eacarsaich, slàinteachas cadail, agus leigheas
Cungaidh-leigheis ma tha e air òrdachadh le solaraiche cùram slàinte
Ceistean Cumanta – Leabaidhean-grèine agus Trom-inntinn
❓ An urrainn dha leapannan-grèine trom-inntinn a làimhseachadh?
Chan eil. Chan eilear a’ moladh leabaidhean-grèine a chleachdadh. Dh’fhaodadh iad faireachdainnean a leasachadh airson ùine, ach tha na cunnartan fada nas motha na na buannachdan.
❓ Carson a tha cuid de dhaoine a’ faireachdainn nas fheàrr an dèidh dhaibh leabaidh-grèine a chleachdadh?
Faodaidh nochdadh do rèididheachd UV leigeil ma sgaoil endorphin, a dh’ fhaodadh mood a leasachadh airson ùine. Ach chan e làimhseachadh sàbhailte no èifeachdach a tha seo airson trom-inntinn.
❓ Dè an roghainn eile a tha sàbhailte an àite leigheas solais?
Bidh bogsaichean leigheis solais a tha air an aontachadh gu clionaigeach airson SAD a’ toirt seachad solas soilleir, gun UV, a chaidh a dhealbhadh gus ruitheam circadian agus ìrean serotonin a riaghladh.
❓ An urrainn do sholas na grèine cuideachadh le trom-inntinn?
'S e. Faodaidh nochdadh meadhanach do sholas nàdarrach mood a leasachadh, ruitheam circadian a riaghladh, agus taic a thoirt do shlàinte inntinn san fharsaingeachd.
❓ A bheil cunnartan ann a bhith a’ cleachdadh leapannan-grèine airson sunnd?
'S e. Tha barrachd cunnart aillse craicinn, aois ro-luath, agus milleadh sùla a' fàgail leapannan-grèine mì-shàbhailte mar dhòigh air mood a thogail.
✅ Prìomh phuingean
Ged a dh’ fhaodadh leapannan-grèine spionnadh sealach a thoirt do shunnd, chan eil iad a’ làimhseachadh trom-inntinn gu sàbhailte. Tha leigheas solais a chaidh aontachadh gu clionaigeach, solas na grèine a-muigh, agus eadar-theachdan dòigh-beatha eile nan roghainnean fada nas sàbhailte agus nas èifeachdaiche.