Am freagairt ghoirid: Chan eil, chan fheum thu do chuid aodaich a thoirt dheth gu tur, ach ma thèid an craiceann a nochdadh gu h-iomlan, bidh sin a’ neartachadh nan toraidhean. Seo stiùireadh mionaideach gus do chuideachadh le co-dhùnadh:
1. Mar a bheir aodach buaidh air leigheas solais dhearg
Craiceann Lom = An Gabhail as Fheàrr
Bidh solas dearg is faisg air infridhearg (NIR) a’ dol a-steach don chraiceann as fheàrr nuair a tha e gun bhacadh.
Faodaidh aodach (gu h-àraidh aodach tiugh mar denim no polyester) solas a bhacadh no a sgapadh, a’ lughdachadh èifeachdas.
Aodach tana, aotrom = Buannachd phàirteach
Ma tha dragh ort mu mhodhalachd, leigidh cotan geal no spandex (me, uidheam eacarsaich) beagan solais troimhe.
Seachain aodach dorcha/dubh—bidh iad a’ gabhail a-steach solas an àite a leigeil seachad.
Sgrùdaidhean Rùisgte an aghaidh Sgrùdaidhean Còmhdaichte
Tha rannsachadh (me, sgrùdadh ann an Journal of Photomedicine ann an 2017) a’ sealltainn gu bheil nochdadh dìreach don chraiceann a’ toirt seachad toraidhean 30–50% nas fheàrr airson cinneasachadh collagen agus slànachadh lotan.
2. Cuin a bu chòir dhut do chuid aodaich a thoirt dheth an taca ri fuireach ort
Thoir dheth aodach airson na buannachdan as motha ma tha thu ag amas air:
✅ Rocan, sgrìoban, no comharran sìnte (m.e., abdomen, sliasaidean, ciste).
✅ Pian fèithean/co-phàirteach (m.e., cùl, glùinean, guailnean).
✅ Acne no psoriasis (feumaidh solas ruighinn dìreach air a’ chraiceann air a bheil buaidh).
Faodaidh tu fuireach le aodach pàirteach ort ma tha:
✅ A’ cleachdadh RLT airson faireachdainn/ruitheam circadian (is e foillseachadh sùilean agus aghaidh as cudromaiche).
✅ A’ caitheamh aodach glè bheag de dhhathan aotrom (me, bra spòrs + shorts).
✅ Ann an suidheachadh poblach no co-roinnte (bidh mòran chlinigean a’ toirt seachad fo-aodach/gùintean cuidhteasach).
3. Dè mu dheidhinn fo-aodach no deiseachan-snàmh?
Tagh còmhdach as ìsle:
Fir: Briogais no bogsairean (seachain claisean tiugh).
Boireannaich: Bikini no fo-aodach ann an tòna rùisgte (bidh dathan dorcha a’ bacadh solas).
Bidh deiseachan-snàmh ag obair ach dh’ fhaodadh iad loidhnichean tan fhàgail.
4. Dìon Sùla & Goireasan
Sùilean: Cuir ort speuclairean dìon an-còmhnaidh (tha solas dearg soilleir ach chan eil e a’ dèanamh cron air rèididheachd UV).
Seudaireachd: Thoir air falbh pìosan meatailt (faodaidh iad solas a nochdadh gu mì-chothromach).
5. Dè a bu chòir a bhith an dùil ann an seiseanan poblach/clionaig
Bidh a’ mhòr-chuid de leapannan RLT proifeasanta (me, aig spàthan no clionaigean dermatology) a’ ceadachadh prìobhaideachd le roghainnean mar:
Fo-aodach cuidhteasach.
Seòmraichean-atharrachaidh prìobhaideach.
Gùnaichean airson còmhdach pàirteach.
Chan eil feum air rùisgte - stiùiridh an luchd-obrach thu stèidhichte air amasan làimhseachaidh.
6. Cleachdadh aig an taigh an aghaidh cleachdadh proifeasanta
Molaidhean airson Aodach a shuidheachadh
Aodach rùisgte no glè bheag airson na toraidhean as fheàrr.
Spà/Clionaig Lean stiùiridhean na goireasan (gu tric bidh còmhdaichean air an toirt seachad).
Molaidhean Deireannach
Airson buannachdan craicinn/falt: Nochdaich na raointean targaid lom (m.e., aghaidh, gàirdeanan, casan).
Airson sunnd san fharsaingeachd: Tha aodach aotrom ceart gu leòr mura h-eil thu comhfhurtail a bhith làn rùisgte.
Dìon sùilean an-còmhnaidh agus seachain aodach dorcha.