Dè cho fada às dèidh leabaidh-grèine as urrainn dhut fras a ghabhail? Molaidhean eòlach airson cùram craiceann & na toraidhean as fheàrr

Às dèidh seisean tanachaidh, is e seo aon de na ceistean as cumanta:
“Dè cho fada an dèidh leabaidh-grèine as urrainn dhomh fras a ghabhail?”

Faodaidh frasadh ro thràth no ceàrrlughdaich fad-beatha do dhonn-ghormagus irioslachadh a dhèanamh air do chraiceann. Tha an stiùireadh seo a’ mìneachadh an àm as fheàrr, na cleachdaidhean as fheàrr, agus dè cho adhartach ‘s a tha eLeabaidhean-grèine Ameireaganachfaodaidh e do chleachdadh cùram craicinn às dèidh tanachadh a leasachadh.

Carson a tha àm an fhrasair cudromach às dèidh tanachadh

Rè seisean tanachaidh:

• Tha melanin ag oxidachadh anns na sreathan craiceann as àirde agad

• Dh’fhaodadh fallas agus olan cruinneachadh

• Dh’fhaodadh craiceann a bhith a’ faireachdainn blàth agus mothachail

Faodaidh frasadh sa bhad:

• Thoir air falbh no caolaich lotion tanachaidh

• Nigh air falbh cuid den tan a tha a’ fàs

• Tiormaich craiceann mothachail

Cuidichidh an t-àm ceart le do dhonnadhleasachadh gu h-iomlanagus fuireach cothromach.

Amannan fras a thathar a’ moladh

Fuirich co-dhiù 4–6 uairean a thìdeàs dèidh seisean leabaidh-grèine mus gabh thu fras.

• Tha cuid de eòlaichean a’ moladhsuas ri 8 uairean a thìdeairson leasachadh dath as motha

• Airson seiseanan nas giorra no leapannan fo chuideam àrd, mar as trice bidh 4–6 uairean a thìde gu leòr

Leigidh an uinneag seo le do dhonnadh:

• Suidhich gu ceart

• Ocsaidich gu cothromach

• Lùghdaich streap no seargadh

Molaidhean airson frasadh às dèidh leabaidh-grèine

1. Cleachd uisge blàth

   • Faodaidh uisge teth craiceann a thiormachadh agus do dhonn a chall nas luaithe

2. Seachain siabann cruaidh

   • Tha innealan-glanaidh socair, taiseach freagarrach

   • Seachain exfoliating no scrubadh ro thràth

3. Pat craiceann tioram

   • Seachain suathadh tubhailtean an aghaidh craiceann ùr-dhonn

4. Cuir taiseachd ort dìreach às dèidh frasadh

   • A’ cuideachadh le bhith a’ glasadh a-steach dath

   • A’ cumail a’ chraicinn bog agus tais

   • Thathar a’ moladh lotionan-grèine a-staigh le aloe no searbhag hyaluronic

5. Seachain amaran-snàmh, tubaichean teth, agus uisge clòirinichte

   • Bidh stiallan clòirin a’ tanachadh agus faodaidh iad craiceann a thiormachadh

Amannan fras a rèir seòrsa craiceann

Mar a chuidicheas leapannan-grèine Ameireaganach le fad-beatha grèine

Tha leapannan-grèine Ameireaganach air an dealbhadh gus èifeachdas grèineachaidh agus cùram craiceann a leasachadh:

1. Nochdadh eadhon UV

• A’ cur casg air sreathan

• A’ dèanamh cinnteach gu bheil tan a’ leasachadh gu cothromach air feadh a’ chuirp

2. Siostaman Fuarachaidh Togte a-steach

• A’ lughdachadh teasachadh craicinn

• A’ lughdachadh irioslachd às dèidh tanachadh, agus mar sin a’ dèanamh frasadh nas lugha cunnartach

3. Leigheas Solais Dheirg Roghainneil

• A’ toirt taic do ath-bheothachadh craiceann

• A’ lughdachadh sèid

• A’ cuideachadh an tan a bhith a’ suidheachadh gu cothromach agus nas fhaide

4. Lampaichean Àrd-bhruthadh Fo Smachd

• Bidh tan nas doimhne a’ fàs nas luaithe

• Nas lugha ùine a dhìth mus tèid thu a-steach don fhras

• A’ lughdachadh cothrom seargadh

Molaidhean a bharrachd às dèidh tanachadh

• Cuir ort aodach sgaoilte, breathableàs dèidh tanachadh gus suathadh a sheachnadh

• Seachain fallas tromdìreach an dèidh tanachadh (eacarsaich, sauna)

• Lean air adhart a’ taiseachd gach lathagus dath a leudachadh

• Cleachd uachdaran a bhios a’ leudachadh tanno tanaichean mean air mhean eadar seiseanan

Geàrr-chunntas

Dè cho fada às dèidh leabaidh-grèine as urrainn dhut fras a ghabhail?

• 4–6 uairean a thìdeairson a’ mhòr-chuid de dhaoine

• Suas ri 8 uairean a thìdeairson craiceann mothachail no luchd-tòiseachaidh

Faodaidh frasadh ro thràth:

• Lùghdaich càileachd agus fad-beatha do dhonn-ghorm

• Craiceann ùr-dhonn a ghrìosadh

A’ cleachdadhLeabaidhean-grèine Ameireaganach, leis an sgaoileadh UV cothromach aca, fuarachadh, agus leigheas solais dhearg roghainneil, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do dhonn a’ leasachadh gu h-èifeachdach, a’ leigeil lefeitheamh nas giorra, nas sàbhailte mus tèid thu a-steach don fhras.

Le bhith a’ leantainn cùram ceart às dèidh tanachadh, nì thu cinnteach:

• Dath cothromach, gun strìochagan

• Toraidhean a mhaireas nas fhaide

• Craiceann fallain, taisichte