Bheir leabaidh-grèine dhut an deàrrsadh rèidh, òrail sin a tha coltach ri saor-làithean beaga - ach dè cho fada ’s a mhaireas e dha-rìribh?
Air cuibheasachd,mairidh tan bho leabaidh-snàthaidh eadar 7 is 10 latha, a rèir an seòrsa craicinn agad, dè cho math ’s a tha thu a’ gabhail cùram den chraiceann agad, agus an dòigh-obrach agad às dèidh dhut a bhith air do bhruich.
Feuchaidh sinn ri sgrùdadh a dhèanamh air na tha a’ toirt buaidh air fad-beatha do dhonnachaidh agus mar a nì sinn cinnteach gum mair e nas fhaide.
1. Mar a bhios tan leabaidh-grèine a’ fàs
Cleachdadh leapannan-grèineSolas UVa bhrosnachadhcinneasachadh melaninanns a’ chraiceann — an aon phròiseas air a bhrosnachadh le solas nàdarra na grèine.
Mar a bhios ceallan do chraicinn a’ rùsgadh agus ag ùrachadh mean air mhean, bidh do dhonn a’ tòiseachadh ri seargadh. Sin as coireach nach mair do dhath gu bràth - tha do chraiceann an-còmhnaidh ag ath-nuadhachadh.
2. Fad cuibheasach a rèir seòrsa craicinn
-
Craiceann bàn:Mar as trice mairidh an tan timcheall air5–7 làithean
-
Craiceann meadhanach:Timcheall7–10 làithean
-
Tònaichean craiceann nas dorcha:Dh’fhaodadh dath a chumail airson10–14 latha no barrachd
Do chraiceannìre melanin nàdarraaguscothromachadh taiseachda’ cluich pàirt mhòr ann an dè cho fada ‘s a mhaireas do dhonn ri fhaicinn.
3. Mar a nì thu do dhonn-ghorm a’ mairsinn nas fhaide
Faodaidh tu na toraidhean tanachaidh agad a leudachadh le bhith a’ leantainn nan cleachdaidhean cùram craiceann seo:
Taisich gach latha
Is e uisgeachadh an dìomhair airson dath maireannach.
Cleachdlotion air a dhealbhadh airson cùram às dèidh tanachadhno fear beairteach ann analoe vera, ola cnò-chnò, no searbhag hyaluronic.
Seachain exfoliation cruaidh
Le bhith a’ sgrìobadh craiceann dìreach às dèidh dhut tanachadh, thèid ceallan craicinn marbha a thoirt air falbh – agus an tan ùr agad leotha.
Fuirich co-dhiù3 làitheanmus tèid sgrìobadh socair a dhèanamh.
Cleachd lotions a leudaicheas tan
Bidh salons tanachaidh agus ionadan sunnd gu tric a’ reicleudachaidhean tananns a bheil meudan beaga de DHA no bronzers nàdarra.
Bidh iad seo a’ cuideachadhath-thogail dathagusseargadh slaodach.
Fras Smart
Seachain frasan fada, teth dìreach an dèidh dhut a bhith a’ gabhail grèine.
Cleachduisge blàthagusinnealan-glanaidh gun sulfatgus am bi am falt a’ dìon a’ chraicinn agus a’ cumail taiseachd.
4. Dè cho tric a bu chòir dhut a bhith a’ tanachadh gus do sholas a chumail suas
Gus dath cunbhalach a chumail suas, bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine ga dhèanamh1 no 2 seisean tanachaidh gach seachdainàs dèidh dhaibh an tòna as fheàrr aca a ruighinn.
Thoir co-dhiù do chraiceann an-còmhnaidh24 uair foiseadar seiseanan gus leigeil le melanin leasachadh gu sàbhailte.
5. A’ neartachadh thoraidhean le leigheas solais dhearg
Airson deàrrsadh nas fhallaine, cuid de leapannan-grèine ùr-nodha - marLeabaidhean-grèine Solais Dhearg MERICAN— co-churTonn-fhaid solais UV agus dearga.
Tha an solas dearg a’ toirt taiccinneasachadh collagen agus càradh cealla, a’ cuideachadh do chraiceannfuirich nas socair agus nas rèidheairson nas fhaide, eadhon ged a bhios do dhonn a’ seargadh mean air mhean.
Beachdan Deireannach
Mar as trice mairidh tan leabaidh-grèinemu sheachdain, ach faodaidh an cleachdadh cùram craiceann ceart sin a shìneadh gu faisg airdà sheachdain.
Cuir taiseachd ort fhèin gach latha, faigh tan gu ciallach, agus smaoinich air siostaman measgaichte solais dhearg gus do dheàrrsadh agus slàinte do chraicinn a neartachadh.
Leis a’ chùram cheart, faodaidh tu tlachd fhaighinn às an sinsealladh air a phògadh leis a’ ghriannas fhaide — gu sàbhailte agus gu brèagha.