Ma tha thu ùr do leigheas solais dhearg, fios agaddè cho tric a chleachdas tu efaodaidh e a bhith a’ faireachdainn troimh-chèile. Is e an deagh naidheachd gu bheil leigheas solais dhearg sùbailte agus furasta atharrachadh a rèir diofar dhòighean-beatha agus amasan.
Tòisich gu slaodach agus tog cunbhalachd
Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn buannachd bho bhith a’ tòiseachadh le:
-
2–3 seiseanan gach seachdain
-
Seiseanan goirid de10 mionaidean
Leigidh seo leis a’ bhodhaig atharrachadh, gu h-àraidh airson craiceann mothachail no luchd-cleachdaidh airson a’ chiad uair.
A’ maidseadh tricead ris na h-amasan agad
Dh’fhaodadh gum bi feum aig diofar amasan air diofar phàtranan cleachdaidh:
-
Slàinte craicinn agus an-aois:3–4 tursan san t-seachdain
-
Ath-bheothachadh fèithean no coileanadh lùth-chleasachd:4–5 tursan san t-seachdain
-
Comhfhurtachd co-phàirteach no droma:3–5 tursan san t-seachdain
-
Slàinte iomlan a’ chuirp:3 tursan san t-seachdain gu cunbhalach
Tha cunbhalachd thar ùine nas èifeachdaiche na bhith ga chleachdadh a h-uile latha airson ùine ghoirid.
Soidhnichean gu bheil thu a’ cleachdadh leigheas solais dhearg gu ceart
Tha na soidhnichean adhartach a’ gabhail a-steach:
-
Tòna no inneach craiceann nas fheàrr
-
Lùghdachadh air stiffness fèithean
-
Càileachd cadail nas fheàrr
-
A’ faireachdainn socair às dèidh seiseanan
Ma tha thu a’ faireachdainn mì-chofhurtachd no irioslachd, lughdaich fad no tricead nan seiseanan.
Mearachdan Cumanta ri Sheachnadh
-
A’ cleachdadh seiseanan a tha ro fhada
-
A’ dùileachadh toraidhean sa bhad
-
A’ leum seiseanan agus an uairsin a’ cleachdadh cus nas fhaide air adhart
Bidh leigheas solais dhearg ag obair as fheàrr marcleachdadh sunnd fad-ùine, chan e fuasgladh luath a th' ann.
Beachdan Deireannach
Tha buannachdan leigheas solais dhearg ceangailte gu dlùth ri cho tric ’s a thèid a chleachdadh. Le bhith a’ taghadh cleachdadh cunbhalach, meadhanach a tha freagarrach do na h-amasan agad, faodaidh tu na toraidhean as fheàrr fhaighinn gu sàbhailte agus cus cleachdaidh a sheachnadh.