Mar a bhios Leigheas Solais Dheirg a’ Brosnachadh Lùth agus a’ Sabaid an-aghaidh Sgìths

Ath-lìon do bhodhaig gu nàdarrach - aig an ìre ceallach.

A’ faireachdainn sgìth fad na h-ùine, ceòthach nad inntinn, no air do dhrèanadh gu corporra? Chan eil thu nad aonar. Bidh sgìths leantainneach a’ toirt buaidh air milleanan air feadh an t-saoghail, agus gu tric bidh na h-adhbharan a’ dol nas doimhne na dìreach dìth cadail. Is e an deagh naidheachd gu bheil leigheas solais dhearg a’ tabhannle taic saidheansail, neo-ionnsaigheachfuasgladh gus lùth ath-nuadhachadh agus sgìths a chomhrac—bhona-staigh a-mach.

An Saidheans: ATP, Mitochondria, agus Solas Dearg

Tha lùth ann am bodhaig an duine air a chruthachadh lemitochondria, na “lusan-cumhachd” beaga bìodach taobh a-staigh do cheallan. Bidh na mitochondria seo a’ gineadhATP (adenosine triphosphate)—am moileciuil lùtha riatanach a bheir cumhachd do gach gnìomh bith-eòlasach.

Nuair a tha thu fo chuideam, tinn, a’ fàs sean, no ro-obrachail, bidh coileanadh mitochondrial a’ crìonadh—a’ leantainn guìrean lùtha ìosal, sgìths fèithe, agusceò inntinn.

Bidh leigheas solais dhearg a’ cleachdadh tonnan-fada sònraichte (mar as trice630–850nm) a thèid a ghabhail a-steach gu dìreach le mitochondria, gan brosnachadh gu:

• Barrachd ATP a dhèanamh

• Leasaich cleachdadh ocsaidean

• Lùghdaich cuideam oxidative

An toradh?Barrachd lùtha aig an ìre ceallach, a’ leantainn guath-bheothachadh a’ chuirp gu lèir.

Prìomh Bhuannachdan: Mar a bhios Leigheas Solais Dheirg a’ sabaid an aghaidh sgìths

1. A’ brosnachadh lùth ceallach (ATP)

Bidh solas dearg a’ brosnachadh gu dìreachcytochrome c oxidase, einnsein ann am mitochondria, gus cinneasachadh ATP a luathachadh. Bidh seo a’ cuideachadh gach cealla nad bhodhaig gus obrachadh nas èifeachdaiche—a’ gabhail a-steach na fèithean, an eanchainn agus an siostam dìon agad.

2.A’ leasachadh soilleireachd inntinn & fòcas

Le bhith a’ toirt taic do shruth ocsaidean agus metabolism lùtha nas fheàrr ann an clò na h-eanchainn, faodaidh leigheas solais dhearg “ceò eanchainn” a lughdachadh agusgeuraich dùmhlachd, gu h-àraidh ann an daoine a tha a’ fulang le losgadh-a-mach no sgìths inntinneil.

3.A’ neartachadh seasmhachd corporra agus faighinn seachad air

Bidh lùth-chleasaichean gu tric ag aithris leasachadhseasmhachdagusath-bheothachadh fèitheanàs dèidh cleachdadh cunbhalach. Faodaidh solas dearg sgìths air adhbhrachadh le eacarsaich a lughdachadh agus do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas lùthmhor rè eacarsaichean no gnìomhan làitheil.

4. A’ toirt taic do riaghladh cuideam is cadail

Bidh sgìths gu tric ceangailte ri cuideam agus droch chadal. Tha leigheas solais dhearg air a shealltainn gu bheil e cuideachailcortisol nas ìsle(hormone cuideam) agusbrosnaich melatonincinneasachadh—a’ cuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas foisichte agus nas cothromaiche.

Cò a gheibh buannachd?

Tha leigheas solais dhearg freagarrach airson:

• Daoine lesionndrom sgìths leantainneach or comharraidhean COVID fada

• Luchd-obrach oifis le sgìths inntinn

• Lùth-chleasaichean a dh’ fheumas nas luaitheath-bheothachadh agus àrdachadh coileanaidh

• Seann daoine a tha a’ faighinn eòlascrìonadh lùtha co-cheangailte ri aois

• Duine sam bith a tha a’ faireachdainnsgìth, gun bhrosnachadh, no air a losgadh a-mach

Mar a chleachdas tu leigheas solais dhearg airson lùth

Airson buannachdan maireannach, tha cunbhalachd deatamach. Bidh a’ mhòr-chuid de luchd-cleachdaidh ag aithris atharrachaidhean follaiseach ann an1–3 seachdainean.

Co-dhùnadh: Ath-lìonadh gu nàdarra le solas dearg

Ma tha thu a’ faireachdainn sgìth, tha leigheas solais dhearg a’ tabhannnàdarrach, neo-ionnsaigheachslighe guath-lìon do bhodhaig, ath-nuadhaich spionnadh ceallach, agusfaigh air ais do lùth—gun chaffeine, stuthan-leasachaidh, no stuthan brosnachaidh.

Le bhith a’ neartachadh coileanadh mitochondrial agus cinneasachadh ATP, chan e a-mhàin gu bheil leigheas solais dhearg a’ falach sgìths—tha e…a’ dèiligeadh ris aig a’ bhun.

Chan e dìreach làimhseachadh a th’ ann.
Tha elùth, air a chumhachdachadh le solas.