Chan e a-mhàin gu bheil duilgheadasan cadail leithid insomnia agus droch chadal a’ toirt buaidh air tinneasan craicinn, ach tha buaidh mhòr aca cuideachd air slàinte corporra agus càileachd beatha. Gus cadal math fhaighinn, mar as trice bidh leigheasan traidiseanta stèidhichte air tranquilizers, ach faodaidh cleachdadh fad-ùine leantainn gu eisimeileachd dhrogaichean agus faodaidh e sreath de bhuaidhean àicheil adhbhrachadh. Mar thoradh air an seo, tha leigheas solais dhearg, a tha nas sàbhailte, gun dhrogaichean, agus neo-ionnsaigheach, air a thighinn gu bhith na roghainn ùr mean air mhean airson a’ mhòr-chuid de dhaoine gus càileachd cadail a leasachadh.
A rèir sgrùdadh leis an sgioba aig Zhao Jiexiu, stiùiriche Institiud Saidheans Spòrs Rianachd Choitcheann Spòrs Shìona, leasaich nochdadh do sholas dearg air feadh a’ chuirp airson 14 latha cadal, ìrean melatonin san t-serum agus coileanadh seasmhachd chluicheadairean ball-basgaid boireann aig ìre àrd. Chaidh toraidhean an rannsachaidh fhoillseachadh anns an iris acadaimigeach proifeasanta saidheans spòrs-leighis “Journal of Athletic Training”.
Faodaidh solas dearg ìrean melatonin a mheudachadh gu mòr
'S e hormone amine a th' ann am melatonin serum a thèid a leigeil ma sgaoil leis a' ghland pineal agus a thèid a-steach don chuairt fala. Tha àireamh mhòr de lèirmheasan rannsachaidh air sealltainn gum faod e ruitheaman circadian follaiseach a nochdadh a rèir suidheachaidhean solais taobh a-muigh.
Nuair a dh’èireas dùmhlachd melatonin, bidh e ag obair air gabhadan sònraichte san eanchainn, a’ piobrachadh sreath de ath-bheachdan fiseòlasach, ag adhbhrachadh gum bi so-ghluasadachd an t-siostam nearbhach a’ lùghdachadh, agus mar sin a’ leigeil leis a’ bhodhaig a dhol a-steach do staid fois, a’ cruthachadh shuidheachaidhean fàbharach airson tuiteam na chadal, agus a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas leantainneachd cadail tron phròiseas cadail, a’ lughdachadh an àireamh de dhùsgadh air an oidhche, agus a’ dèanamh cinnteach à doimhneachd agus càileachd cadail.
Rinn an sgioba rannsachaidh fo stiùir an Stiùiriche Zhao Jiexiu sgrùdadh anns an d’ fhuair com-pàirtichean leigheas solais dhearg airson 30 mionaid gach oidhche airson 14 latha an dèidh a chèile. Lorg an deuchainn gun robh leasachadh nas motha ann an ìrean melatonin serum aig com-pàirtichean sa bhuidheann leigheas solais dhearg na bha aig a’ bhuidheann placebo. Tha na toraidhean a’ co-chòrdadh ri aithisgean rannsachaidh roimhe, a’ nochdadh gum faod rèididheachd solais dhearg sgaoileadh melatonin a bhrosnachadh gu ìre àraidh agus gu bheil e buannachdail airson càileachd cadail a leasachadh.
Tha iomadh dòigh riaghlaidh aig solas dearg gus duilgheadasan cadail a leasachadh
A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil buaidh shònraichte aig solas dearg cuideachd air insomnia air adhbhrachadh le eas-òrdughan trom-inntinn. Chleachd luchd-rannsachaidh leigheas rèididheachd solais dhearg air cuspairean trom-inntinn seann daoine agus fhuair iad a-mach gu robh càileachd cadail nan seann daoine air a leasachadh gu mòr, a’ gabhail a-steach ùine cadail nas giorra agus nas lugha de dhùsgadh air an oidhche. Aig an aon àm, chaidh comharraidhean trom-inntinn a lughdachadh cuideachd, a tha a’ moladh gum faodadh buaidh leigheasach adhartach a bhith aig leigheas solais dhearg air euslaintich seann daoine le trom-inntinn agus insomnia le bhith a’ riaghladh ruitheaman fiseòlasach no neurotransmitters.
Chan e a-mhàin sin, tha am bith-eòlaiche ainmeil Sahin agus feadhainn eile air faighinn a-mach gum faodadh solas dearg cuideachd gnìomhachd mitochondria ann an ceallan eanchainn a leasachadh, barrachd lùth a thoirt seachad airson gnìomhachd eanchainn, leigeil leis an eanchainn obrachadh nas èifeachdaiche, agus mar sin aire nan cuspairean a leasachadh gu mòr tron latha agus tuiteam nan cadal nas luaithe air an oidhche.
Mar gheàrr-chunntas, tha luach clionaigeach cudromach aig leigheas solais dhearg ann a bhith a’ riaghladh ruitheam circadian, a’ leasachadh càileachd cadail, agus a’ lughdachadh chomharran inntinn is corporra co-cheangailte ri eas-òrdughan cadail.
Tha Pods Slàinte MERICAN math airson cadal a bhrosnachadh
Faodaidh caban slàinte MERICAN stèidhichte air leigheas solais dhearg, còmhla ri measgachadh de chòmhlain sònraichte, buaidhean bith-eòlasach a thoirt gu buil air craiceann a’ chuirp gu lèir. Tha a’ bhuaidh bhitheòlasach seo a’ brosnachadh cuairteachadh fala ionadail san eanchainn, a’ toirt taic lùtha do ghnìomhachdan eanchainn leithid co-chur neurotransmitters, agus mar sin a’ daingneachadh ruitheam secretion melatonin tuilleadh, agus aig an aon àm a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh secretion cortisol, a’ lughdachadh freagairt cuideam a’ chuirp, agus mar sin a’ toirt air ais a’ chloc bhitheòlasach gu homeostasis, agus a’ riaghladh trom-inntinn gu neo-dhìreach.
Gus dearbhadh cho èifeachdach sa tha solas dearg ann a bhith a’ leasachadh dhuilgheadasan cadail, thagh Ionad Rannsachaidh Lùth Solais Ameireagaidh agus an sgioba Gearmailteach, còmhla ri grunn oilthighean, ionadan rannsachaidh saidheansail agus meidigeach, grunn fhireannach is bhoireannach eadar 20 agus 58 bliadhna a dh'aois le duilgheadasan cadail agus giùlan mar chuspairean rannsachaidh. Fo stiùireadh dòigh-beatha fhallain, chaidh Caban Slàinte MERICAN a chur riutha airson leigheas solais pearsanaichte cunbhalach.
Às dèidh 3 mìosan de rèididheachd caban slàinte cunbhalach airson 30 mionaid, sheall na toraidhean gun robh sgòran nan luchd-deuchainn air Sgèile Insomnia Athens (AIS) agus Clàr-amais Càileachd Cadail Pittsburgh (PSQI) air an lughdachadh gu mòr. Thuirt na luchd-deuchainn gun robh an staid inntinn tron latha air ùrachadh, gun robh an codal air a lùghdachadh gu mòr, agus gun robh e nas fhasa dhaibh tuiteam na chadal air an oidhche. Bha am pròiseas cadail gu lèir seasmhach agus sìtheil, agus bha an suidheachadh craiceann aca air a leasachadh gu mòr.
Mu dheireadh, tha deagh chadal ceangailte gu dlùth ri dòighean-beatha fallain eile leithid daithead agus eacarsaich. Ge bith dè an dòigh a thaghas tu gus do chadal a leasachadh, feumaidh tu prionnsabalan slàinte a leantainn agus do chadal a leasachadh mean air mhean. Tha mi an dòchas gun urrainn dha na h-uile duine cadal gu math agus corp math a bhith aca!