Faodaidh losgadh grèine a bhith mì-chofhurtail aig àm sam bith - ach gu tric bidh e a’ faireachdainn nas miosa air an oidhche nuair a bhios tu a’ feuchainn ri cadal. Faodaidh deargadh, teas, teannachadh agus pian a dhèanamh duilich tuiteam na chadal.
Ma tha thu a’ faighneachd ciamar a dhèanadh tu losgadh grèine nas fheàrr mus tèid thu dhan leabaidh, is e an deagh naidheachd sinFaodaidh an cleachdadh ceart tron oidhche mì-chofhurtachd a lughdachadh gu mòr agus taic a thoirt do shlànachadh craiceann.
Carson a tha losgadh grèine a’ faireachdainn nas miosa air an oidhche
'S e seòrsa de shèid craicinn a th' ann an losgadh-grèine air adhbhrachadh le milleadh UV. Air an oidhche:
-
Bidh sruth fala don chraiceann ag àrdachadh
-
Bidh sèid a’ fàs nas follaisiche
-
Faodaidh teas a tha glaiste ann an leabaidh mì-chofhurtachd a dhèanamh nas miosa
Sin as coireach gu bheil cùram ceart mus tèid thu dhan leabaidh gu sònraichte cudromach.
1. Fuarachadh a’ Chraicinn gu Socair
Mus tèid thu dhan leabaidh, cuidich le bhith a’ lughdachadh teòthachd a’ chraicinn:
-
Gabh afras no amar fionnar (chan e fuar)
-
Seachain uisge teth, a dh’ fhaodadh sèid a dhèanamh nas miosa
-
Tiormaich do chraiceann gu socair – na suathadh
Bidh fuarachadh a’ chraicinn a’ lughdachadh teas is deargadh, ga dhèanamh nas fhasa fois a ghabhail.
2. Cuir taiseadair socair air
Tha uisgeachadh riatanach airson craiceann air a losgadh leis a’ ghrèin.
Na roghainnean as fheàrr mus tèid thu dhan leabaidh:
-
Aloe vera (gun deoch làidir)
-
Lòisean taise gun chùbhraidh
-
Toraidhean anns a bheil ceramides no glycerin
Cuir a-steach fhad ‘s a tha a’ chraiceann fhathast beagan tais gus an taiseachd a ghlasadh a-steach.
3. Seachain tàthchuid chruaidh no gnìomhach
Ron leabaidh, dèanchan eilcleachd:
-
Retinoids
-
Aigéid sgrìobadh (AHA, BHA)
-
Beinsòil piorocsaid
-
Toraidhean cùbhraidh
Faodaidh iad sin barrachd irioslachd a dhèanamh air craiceann a tha air a mhilleadh mar-thà.
4. Lùghdaich sèid agus mì-chofhurtachd
Gus cuideachadh le bhith a’ socrachadh sèid:
-
Gabh cungaidh-leigheis an-aghaidh sèid thar-chunntair (mas e iomchaidh)
-
Cuir a-steachteannachadh fuarairson 10–15 mionaidean
-
Cùm an seòmar fionnar gus casg a chur air cus teasachadh
Na cuir deigh gu dìreach air craiceann a chaidh a losgadh leis a’ ghrèin.
5. Cuir ort aodach-cadail sgaoilte, breathable
Tagh:
-
Aodach cotan sgaoilte
-
Aodach bog, breathable
-
Seachain stuthan teann no garbh
Bidh seo a’ lughdachadh suathadh agus a’ leigeil le teas teicheadh.
6. Fuirich uisgeaichte mus tèid thu dhan leabaidh
Bidh losgadh grèine a’ tarraing lionn gu uachdar a’ chraicinn, ag àrdachadh cunnart dìth uisgeachaidh.
Deoch uisge san fheasgar gus taic a thoirt do:
-
Càradh craicinn
-
Tiormachd nas lugha
-
Ath-bheothachadh iomlan
7. Molaidhean airson Suidheachadh Cadail
Ma ghabhas e dèanamh:
-
Seachain cadal gu dìreach air àiteachan loisgte
-
Cleachd siotaichean glan, bog
-
Tog beagan de na h-àiteachan air an losgadh gu dona gus an at a lughdachadh
Na rudan nach bu chòir a dhèanamh mus tèid thu dhan leabaidh
Seachain na mearachdan cumanta seo:
-
Blàthagan a’ spreadhadh
-
A’ cleachdadh jelly petroleum air losgadh cruaidh
-
A’ cur cus spraeadh maothachaidh an sàs
-
Ath-nochdadh craiceann loisgte do theas no UV
Ma thachras sèididhean, fiabhras no pian mòr, faigh aire mheidigeach.
Dè cho fada ’s a bhios losgadh grèine a’ slànachadh thar oidhche?
Ged nach slànaich losgadh grèine gu tur thar oidhche, faodaidh cùram ceart ron leabaidh:
-
Lùghdaich pian agus deargadh
-
Leasaich càileachd cadail
-
Taic a thoirt do shlànachadh nas luaithe thairis air na beagan làithean a tha romhainn
Bidh a’ mhòr-chuid de losgadh grèine tlàth a’ fàs nas fheàrr taobh a-staigh3–7 làithean.
Beachdan Deireannach
Ma tha thu a’ dèiligeadh ri losgadh grèine mus tèid thu dhan leabaidh, cuir fòcas airfuarachadh, taiseachd, agus lughdachadh irioslachdFaodaidh cleachdadh socair tron oidhche diofar mòr a dhèanamh ann an comhfhurtachd agus slànachadh.
’S e dìon ceart bhon ghrèin an-còmhnaidh an fhuasgladh as fheàrr a bhith a’ cur casg air losgadh grèine san àm ri teachd.
Ceistean Cumanta
An urrainn dhomh cadal le aloe air losgadh grèine?
'S e. Faodaidh aloe vera cuideachadh le bhith a' socrachadh agus a' hydradachadh craiceann loisgte leis a' ghrèin thar oidhche.
Am bu chòir dhomh còmhdach a dhèanamh air losgadh grèine mus tèid mi dhan leabaidh?
Tha aodach sgaoilte, le anail gu leòr. Seachain bannan teann mura h-eil dotair ag iarraidh ort sin a dhèanamh.
A bheil e ceart gu leòr fras a ghabhail mus tèid thu dhan leabaidh le losgadh grèine?
'S e, fhad 's a tha an t-uisge fionnar agus socair.