Tha puinnseanachadh grèine na dhroch ath-bhualadh do cus nochdadh ultraviolet (UV), agus tha iongnadh air mòran dhaoine nuair a dh’ionnsaicheas iad gum faod e tachairt chan ann a-mhàin bhon ghrèin, ach cuideachd bho leapannan-grèine. Leis gu bheil leapannan-grèine a’ lìbhrigeadhrèididheachd UV àrd-dian, faodaidh cleachdadh neo-iomchaidh cunnart puinnseanachadh leis a’ ghrèin a mheudachadh.
Tha e riatanach dha neach sam bith a thaghas an cleachdadh fios a bhith aca ciamar a chuireas tu casg air puinnseanachadh grèine bho leapannan-grèine.
Dè a th’ ann am puinnseanachadh na grèine?
Chan e fìor phuinnseanachadh a th’ ann am puinnseanachadh leis a’ ghrèin ach seòrsa dona de losgadh grèine. Am measg nan comharran dh’fhaodadh a bhith ann tha:
-
Deargadh agus sèididh làidir
-
Pian dian agus at
-
Ceann goirt, fiabhras, no crith
-
Nausea no lathadh
-
Dì-uisgeachadh
Faodaidh na comharraidhean seo leasachadh taobh a-staigh uairean a thìde no làithean às deidh cus nochdadh do rèididheachd UV.
An urrainn dha leapannan-grèine puinnseanachadh grèine adhbhrachadh?
'S e. Bidh leapannan-grèine a' leigeil a-mach rèididheachd UVA agus UVB dùmhail. Faodaidh seisean goirid - gu sònraichte dha luchd-tòiseachaidh - a bhith co-ionann.uairean a thìde de nochdadh làidir don ghrèin, ag àrdachadh cunnart ath-bhualaidhean craicinn dona, a’ gabhail a-steach puinnseanachadh leis a’ ghrèin.
Mar a chuireas tu casg air puinnseanachadh grèine bho leapannan-grèine
1. Tòisich le seiseanan goirid
Na tòisich a-riamh leis an ùine seisean as àirde.
-
Bu chòir a’ chiad seiseanan a bhith5–7 mionaidean, a rèir an seòrsa craicinn
-
Meudaich an nochdadh mean air mhean thar ùine
2. Leig ùine cheart airson faighinn seachad air
Feumaidh do chraiceann ùine airson slànachadh.
-
Fuirich co-dhiù48 uaireaneadar seiseanan
-
Seachain tanachadh air làithean leantainneach
3. Eòlas air an t-Seòrsa Craicinn agad
Bidh craiceann bàn no mothachail a’ losgadh nas fhasa agus is dòcha nach seas iad ri leapannan-grèine gu math. Bu chòir do dhaoine le craiceann glè bhàn no eachdraidh aillse craicinn leapannan-grèine a sheachnadh gu tur.
4. Seachain measgachadh de nochdadh don ghrèin agus leapannan-grèine
Bidh cleachdadh leabaidh-grèine air an aon latha ri nochdadh don ghrèin a’ meudachadh cus UV agus cunnart puinnseanachadh grèine gu mòr.
5. Fuirich uisgeaichte
Bidh nochdadh do rèididheachd UV a’ tarraing lionn gu uachdar a’ chraicinn.
-
Òl uisge ro agus às dèidh seiseanan
-
Seachain deoch làidir no dìth uisge mus tèid thu a’ tanachadh
6. Seachain toraidhean a tha a’ toirt air solas a bhith mothachail
Bidh cuid de chungaidhean-leighis agus thoraidhean a’ meudachadh cugallachd UV, nam measg:
-
Antibiotaicean
-
Retinoids
-
cuid de leigheasan acne
-
Olaichean riatanach agus cùbhraidhean
Thoir sùil an-còmhnaidh air rabhaidhean mus tèid thu a-steach don ghrèin.
7. Cuir ort dìon sùla iomchaidh
Faodaidh nochdadh do rèididheachd UV cron a dhèanamh air na sùilean agus air a’ chraiceann mun cuairt orra, ag adhbhrachadh ceann goirt agus mì-chofhurtachd co-cheangailte ri puinnseanachadh grèine.
Dè a nì thu ma tha thu an amharas gu bheil puinnseanachadh grèine ann
Stad a bhith a’ tanachadh sa bhad agus:
-
Fuaraich an craiceann le compresses fuar
-
Cuir taiseadairean socair, gun chùbhraidh an sàs
-
Òl lionntan
-
Faigh cùram meidigeach ma tha na comharraidhean dona
Cha bu chòir dearmad a dhèanamh air sèididh, fiabhras no lathadh.
A bheil Leabaidhean-grèine Sàbhailte Ma thèid an Cleachdadh Ceart?
Fiù 's le ceumannan dìona, tha leapannan-grèine fhathast nan cunnartan slàinte.chan eil ìre gu tur sàbhailte de shàthadh UV ann, agus chan eil puinnseanachadh leis a’ grèine ach aon de ghrunn chunnartan a dh’ fhaodadh a bhith ann.
Dhaibhsan a tha a’ sireadh leasachaidhean air coltas a’ chraicinn gun nochdadh UV, roghainnean eile leithidtanachadh gun ghrian or leigheas solais dheargdh’ fhaodadh gur e roghainnean nas sàbhailte a th’ annta.
Beachdan Deireannach
Tha casg air puinnseanachadh grèine bho leapannan-grèine, ach dìreach le cuingealachaidhean agus mothachadh teann. Tha e riatanach tòiseachadh gu slaodach, le bhith a’ cur astar ceart eadar seiseanan, agus tuigse fhaighinn air crìochan do chraicinn.
Airson slàinte craicinn san fhad-ùine, is e lughdachadh nochdadh do rèididheachd UV an dòigh-obrach as sàbhailte fhathast.
Ceistean Cumanta
Dè cho luath ‘s as urrainn puinnseanachadh leis a’ ghrèin tachairt ann an leabaidh-grèine?
Ann an cuid de chùisean, faodaidh e tachairt an dèidh aon seisean cus-nochdte, gu h-àraidh do luchd-tòiseachaidh.
A bheil puinnseanachadh grèine bho leapannan-grèine nas miosa na a’ ghrian?
Faodaidh e bhith, oir bidh leapannan-grèine a’ lìbhrigeadh rèididheachd UV dian ann an ùine ghoirid.
Am bu chòir dhomh mo chraiceann a dhonnachadh ma tha e dearg mu thràth?
Chan eil. Bidh tanachadh air craiceann a tha mar-thà iriosal no dearg a’ meudachadh gu mòr cunnart puinnseanachadh grèine.