Tha puinnseanachadh grèine na dhroch ath-bhualadh do cus nochdadh ultraviolet (UV), agus faodaidh e tachairt chan ann a-mhàin bho bhith fosgailte don ghrèin airson ùine mhòr ach cuideachd bho leapannan-grèine. Leis gu bheil leapannan-grèine a’ leigeil a-mach solas.rèididheachd UV àrd-dian, faodaidh cleachdadh neo-iomchaidh cus a dhèanamh den chraiceann agus droch ath-bhualaidhean adhbhrachadh.
Tha e deatamach do dhuine sam bith a thaghas an cleachdadh tuigse fhaighinn air mar a chuireas tu casg air puinnseanachadh grèine bho leapannan-grèine.
Dè a th’ ann am puinnseanachadh na grèine?
Chan e fìor phuinnsean a th’ ann am puinnseanachadh grèine—’s e seòrsa dona de losgadh grèine a th’ ann air adhbhrachadh le cus nochdadh do sholas UV. Am measg nan comharran dh’fhaodadh a bhith ann tha:
-
Deargadh, at no sèididh trom
-
Pian no teannachadh dian craicinn
-
Ceann goirt, fiabhras, no crith
-
Nausea, lathadh, no sgìths
-
Dì-uisgeachadh
Dh’fhaodadh comharraidhean nochdadh taobh a-staigh uairean a thìde no suas ri latha às dèidh dhaibh a bhith fosgailte.
An urrainn dha leapannan-grèine puinnseanachadh grèine adhbhrachadh?
'S e. Bidh leapannan-grèine a' lìbhrigeadh rèididheachd UVA agus UVB dùmhail. Faodaidh eadhon aon seisean - gu sònraichte dha luchd-tòiseachaidh - a bhith co-ionann.uairean a thìde de nochdadh làidir don ghrèin, ag àrdachadh cunnart puinnseanachadh leis a’ ghrèin ma thèid thairis air na crìochan.
Mar a chuireas tu casg air puinnseanachadh grèine bho leapannan-grèine
1. Tòisich leis an t-seisean as giorra a ghabhas dèanamh
Na tòisich a-riamh leis an ùine as àirde a tha ceadaichte.
-
Bu chòir do luchd-cleachdaidh ùr seiseanan a chuingealachadh gu5–7 mionaidean
-
Mean air mhean, meudaich an nochdadh mura tachair deargadh sam bith
Le bhith a’ tòiseachadh gu slaodach, bidh an craiceann comasach air atharrachadh agus lughdaichidh e clisgeadh bho nochdadh dian do ghathan UV.
2. Leig ùine ath-bheothachaidh iomchaidh
Feumaidh do chraiceann ùine gus milleadh UV a chàradh.
-
Fuirich co-dhiù48 uaireaneadar seiseanan
-
Seachain tanachadh air làithean leantainneach
Bidh a bhith a’ seachnadh ùine ath-bheothachaidh a’ meudachadh gu mòr an cunnart bho losgadh dona agus puinnseanachadh leis a’ ghrèin.
3. Eòlas air an t-Seòrsa Craicinn agad
Tha daoine le craiceann bàn no mothachail ann an cunnart nas àirde.
-
Ma loisgeas tu gu furasta a-muigh, tha e nas dualtaiche gum bi leapannan-grèine a’ dèanamh cron
-
Bu chòir do dhaoine le craiceann glè bhàn no eachdraidh aillse craicinn leapannan-grèine a sheachnadh gu tur.
4. Na cuir còmhla nochdadh don ghrèin agus leapannan-grèine
Bidh cleachdadh leabaidh-grèine air an aon latha ri nochdadh don ghrèin a-muigh ag àrdachadh gu mòr an luchd UV iomlan agus cunnart puinnseanachadh grèine.
Tagh dìreach aon stòr nochdaidh UV gach latha - no gu h-iomchaidh, seachain an dà chuid.
5. Seachain cungaidhean-leighis agus toraidhean a tha a’ toirt air daoine mothachadh a dhèanamh air solas
Bidh cuid de stuthan a’ meudachadh cugallachd UV, nam measg:
-
Antibiotaicean
-
Làimhseachadh retinoids agus acne
-
cuid de chungaidh-leigheis smachd breith
-
Cùbhraidhean agus olan riatanach
Thoir sùil an-còmhnaidh air rabhaidhean cungaidh-leigheis mus tèid thu a-steach don ghrèin.
6. Fuirich gu math uisgeaichte
Bidh nochdadh do rèididheachd UV a’ tarraing lionn a dh’ionnsaigh a’ chraicinn, ag àrdachadh cunnart dìth uisgeachaidh.
-
Òl uisge ro agus às dèidh tanachadh
-
Seachain deoch làidir no caffeine ron seisean
Bidh uisgeachadh a’ cuideachadh le bhith a’ toirt taic do ath-bheothachadh craiceann.
7. Cuir ort dìon sùla iomchaidh
Faodaidh nochdadh do rèididheachd UV cron a dhèanamh air na sùilean agus cur ri ceann goirt agus mì-rian.
-
Cuir ort speuclairean-grèine ceadaichte an-còmhnaidh
-
Na dùin do shùilean gun dìon
Dè a nì thu ma tha thu an amharas gu bheil puinnseanachadh grèine ann
Stad a bhith a’ tanachadh sa bhad agus:
-
Fuaraich an craiceann le compresses fionnar (chan e fuar)
-
Cuir uachdaran taise gun chùbhraidh no aloe vera an sàs
-
Òl lionntan
-
Faigh aire mheidigeach ma thachras sèididh, fiabhras no lathadh
Cha bu chòir dearmad a dhèanamh air puinnseanachadh grèine a-riamh.
A bheil Leabaidhean-grèine Sàbhailte Ma thèid an Cleachdadh gu Cùramach?
Fiù 's le ceumannan dìona, tha leapannan-grèine fhathast nan cunnartan slàinte.chan eil ìre gu tur sàbhailte de shàthadh UV ann, agus chan eil puinnseanachadh leis a’ grèine ach aon de ghrunn chunnartan a dh’ fhaodadh a bhith ann.
Dhaibhsan a tha a’ sireadh coltas umha gun nochdadh UV,tanachadh gun ghrian or leigheasan craiceann neo-UVnan roghainnean eile nas sàbhailte.
Beachdan Deireannach
Feumaidh tu measarras teann, mothachadh air crìochan a’ chraicinn, agus àite ceart eadar seiseanan gus casg a chur air puinnseanachadh grèine bho leapannan-grèine. Tha e riatanach tòiseachadh gu slaodach, cus UV a sheachnadh, agus èisteachd ri do bhodhaig.
Airson slàinte craicinn san fhad-ùine, is e lughdachadh nochdadh do rèididheachd UV an dòigh-obrach as sàbhailte fhathast.
Ceistean Cumanta
An urrainn dha puinnseanachadh leis a’ ghrèin tachairt an dèidh aon seisean leapa-grèine?
'S e. Gu h-àraidh dhaibhsan a tha ga chleachdadh airson a' chiad uair no dhaibhsan aig a bheil craiceann mothachail.
A bheil puinnseanachadh grèine bho leapannan-grèine nas miosa na a’ ghrian?
Faodaidh e bhith, oir bidh leapannan-grèine a’ lìbhrigeadh rèididheachd UV dian ann an ùine ghoirid.
Am bu chòir dhomh mo chraiceann a dhath ma tha e dearg no iriosal mu thràth?
Chan eil. Bidh tanachadh air craiceann air a mhilleadh a’ meudachadh cunnart puinnseanachadh grèine gu mòr.