Bithear a’ cleachdadh leapannan-grèine gu cumanta gus tanachadh luath, cothromach fhaighinn, ach bidh iad a’ nochdadh a’ chraicinn do rèididheachd ultraviolet (UV). Ged nach eil dòigh tanachaidh UV gu tur sàbhailte,faodaidh cleachdadh ceart cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart losgadh agus ath-bhualaidhean geàrr-ùine.
Ma roghnaicheas tu leapannan grèine a chleachdadh, tha e riatanach stiùiridhean sàbhailteachd bunaiteach a leantainn.
Tuig na Cunnartan an Toiseach
Bidh leapannan-grèine a’ leigeil a-mach rèididheachd UVA agus UVB dùmhail, a dh’ fhaodadh:
-
Luathaich a bhith a’ fàs nas sine air a’ chraiceann
-
Milleadh collagen agus elasticity craiceann
-
Meudaich cunnart aillse craicinn
-
Adhbhar airson losgadh grèine no puinnseanachadh leis a’ ghrèin
Bidh tuigse air na cunnartan seo a’ cuideachadh le bhith a’ suidheachadh dùilean reusanta agus a’ brosnachadh cleachdadh cunntachail.
1. Biodh fios agad air an t-seòrsa craiceann agad
Tha pàirt mhòr aig seòrsa craicinn ann an sàbhailteachd tanachadh.
-
Craiceann glè bhàn:Cunnart àrd losgaidh; chan eilear a’ moladh leapannan-grèine
-
Craiceann meadhanach gu bàn:Tòisich le foillseachadh as lugha
-
Craiceann nas dorcha:Bidh e a’ fàs nas donn nas fhasa ach tha e fhathast ann an cunnart bho mhilleadh UV
Ma loisgeas tu gu furasta a-muigh, tha thu nas dualtaiche losgadh ann an leabaidh-grèine.
2. Tòisich le seiseanan goirid
Na tòisich a-riamh leis an ùine as àirde a tha ceadaichte.
Amannan tòiseachaidh a thathar a’ moladh:
-
Luchd-tòiseachaidh:5–7 mionaidean
-
Meudaich mean air mhean a-mhàin mura tachair deargadh
Bidh seiseanan goirid a’ lughdachadh cunnart losgadh agus ath-bhualaidhean craicinn dona.
3. Seiseanan Fànais Gu Ceart
Feumaidh do chraiceann ùine airson faighinn seachad air.
-
Fuirich co-dhiù48 uaireaneadar seiseanan
-
Seachain barrachd air2–3 tursan san t-seachdain
Bidh tanachadh làitheil a’ meudachadh milleadh cruinnichte UV.
4. Seachain measgachadh de nochdadh don ghrèin agus leapannan-grèine
Bidh cleachdadh leabaidh-grèine air an aon latha ri nochdadh don ghrèin ag àrdachadh cus UV agus cunnart milleadh craicinn gu mòr.
Taghaon stòr nochdaidh UV gach latha, no gu h-iomchaidh, gin.
5. Cuir ort dìon sùla iomchaidh
Cleachd speuclairean-grèine ceadaichte an-còmhnaidh.
Faodaidh nochdadh UV cron a dhèanamh air na sùilean agus leantainn gu:
-
Irioslachd sùla
-
Duilgheadasan lèirsinn
-
Milleadh fad-ùine air na sùilean
6. Seachain toraidhean a tha a’ toirt air solas a bhith mothachail
Na dèan thu craiceann ma chleachdas tu:
-
Retinoids no leigheasan acne
-
Antibiotaicean sònraichte
-
Olaichean cùbhraidh no olan riatanach
Bidh iad sin a’ meudachadh cugallachd agus cunnart losgadh.
7. Fuirich tais agus cùm cùram den chraiceann agad
-
Òl uisge ro agus às dèidh seiseanan
-
Cuir taiseachd air a’ chraiceann gach latha
-
Seachain sgrìobadh no bearradh dìreach mus tèid thu a-steach don ghruaig
Bidh craiceann fallain, taisichte a’ fulang cuideam UV nas fheàrr na craiceann tioram no millte.
8. Stad sa bhad ma bhios craiceann ag ath-fhreagairt
Às dèidh dhut do chraiceann a dhòrtadh, thoir aire do:
-
Deargadh a mhaireas barrachd air 24 uair a thìde
-
Pian, sèididh, no at
-
Meadhrachadh no nausea
Ma thachras iad sin, sguir de bhith a’ tanachadh agus leig leis slànachadh gu tur mus smaoinich thu air barrachd nochdadh.
Roghainnean eile nas sàbhailte an àite tanachadh UV
Dhaibhsan a tha a’ sireadh buannachdan coltas às aonais cunnartan UV:
-
Toraidhean tanachaidh gun ghrian
-
Tan spraeraidh
-
Leigheas solais dheargairson càileachd a’ chraicinn (chan eil e a’ tanachadh)
Bidh na roghainnean seo a’ seachnadh nochdadh UV gu tur.
Beachdan Deireannach
Feumaidh tu a bhith mothachail, meadhanach agus urramach do chrìochan do chraicinn gus leapannan grèine a chleachdadh gu sàbhailte. Ged a dh’ fhaodadh cleachdaidhean sàbhailteachd cron geàrr-ùine a lughdachadh,Tha cunnartan ann fhathast a thaobh nochdadh fad-ùine do rèididheachd UV.
Airson craiceann nas fhallaine, is e lughdachadh nochdaidh do rèididheachd UV agus beachdachadh air roghainnean eile nach eil UV an dòigh-obrach as fheàrr fhathast.
Ceistean Cumanta
An gabh leapannan-grèine a chleachdadh gu sàbhailte?
Faodar an cleachdadh ann an dòigh nas ciallaiche, ach chan eil ìre gu tur sàbhailte de shàthadh UV ann.
Dè cho tric a bu chòir dhomh leabaidh-grèine a chleachdadh?
Tha a’ mhòr-chuid de stiùiridhean a’ moladh nach bi barrachd air 2-3 seiseanan san t-seachdain le làithean fois eatarra.
Am bu chòir dhomh mo chraiceann a dhonnachadh ma tha e dearg mu thràth?
Chan eil. Bidh tanachadh air craiceann iriosal no air a losgadh leis a’ ghrèin a’ meudachadh cunnart leòn.