Tha leigheas solais dhearg (LLT) air fàs nas mòr-chòrdte air sgàth a bhuannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann an ùrachadh craiceann, faochadh pian, faighinn seachad air fèithean, agus sunnd iomlan. Ma cheannaich thu pannal leigheas solais dhearg o chionn ghoirid no ma tha thu ga bheachdachadh, tha tuigse air mar a chleachdas tu e gu ceart deatamach gus na toraidhean as fheàrr fhaighinn. Seo stiùireadh ceum air cheum gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn a’ chuid as fheàrr às an eòlas leigheas solais dhearg agad.
1. Tuig mar a tha e ag obair
Bidh leigheas solais dhearg a’ cleachdadh tonnan-fada ìosal de sholas dearg no faisg air infridhearg gus dol a-steach don chraiceann agus gnìomhachd ceallach a bhrosnachadh. Faodaidh seo cuairteachadh fala a leasachadh, cinneasachadh collagen a bhrosnachadh, sèid a lughdachadh, agus slànachadh a luathachadh. Mar as trice bidh pannalan a’ leigeil a-mach solas anns an raon 600–850 nanomeatair (nm).
2. Tagh an t-astar ceart
Cuir thu fhèin6–18 òirlich (15–45 cm)air falbh bhon phannal. Airson leigheasan aghaidh no leigheas craiceann cuimsichte, tha astar nas dlùithe (6–12 òirleach) air leth freagarrach. Airson sunnd coitcheann no ath-bheothachadh fèithean, tha astar beagan nas fhaide ag obair gu math.
3. Suidhich an Ùine Làimhseachaidh
Mairidh seisean àbhaisteach10 gu 20 mionaid gach sgìre, a rèir dèinead an inneil agad agus na h-amasan làimhseachaidh agad. Chan eil cus cleachdaidh gu riatanach a’ ciallachadh toraidhean nas fheàrr, agus is fheàrr stiùiridhean an neach-dèanamh a leantainn.
4. Nochd Craiceann Lom
Thoir air falbh aodach no dèanamh-suas sam bith bhon àite a tha thu a’ làimhseachadh. Nì craiceann glan cinnteach gum bi solas air a ghabhail a-steach nas fheàrr agus toraidhean nas èifeachdaiche.
5. Dìon do shùilean
Ma tha am pannal gu sònraichte soilleir no air a chleachdadh air an aghaidh,cuir ort speuclairean dìonno cùm do shùilean dùinte rè na seisein. Tha cuid de dhaoine mothachail air solas dian, mar sin èist ri do bhodhaig.
6. Cruthaich Cleachdadh
Is e cunbhalachd an rud as cudromaiche. Airson na toraidhean as fheàrr, cleachd am pannal agad.3–5 tursan san t-seachdainBidh mòran de luchd-cleachdaidh a’ tòiseachadh a’ mothachadh leasachaidhean ann an 2–4 seachdainean le cleachdadh cunbhalach.
7. Fuirich uisgeaichte agus foisichte
Bidh leigheas solais dhearg a’ toirt taic do phròiseasan slànachaidh nàdarra a’ chuirp. Faodaidh òl uisge agus cadal gu leòr a bhuaidhean a neartachadh.
8. Cùm sùil air do dh’ adhartas
Gabh dealbhan ro-agus-às-dèidh no cùm leabhar-latha gus sùil a chumail air leasachaidhean ann an inneach a’ chraicinn, ìrean pian, no astar faighinn seachad air. Cuidichidh seo thu le bhith a’ measadh dè a tha ag obair as fheàrr airson do bhodhaig.
Molaidhean Deireannach:
-
Leugh an-còmhnaidh leabhar-làimhe an neach-cleachdaidh airson an inneil shònraichte agad.
-
Na cleachd e air lotan fosgailte no ma tha tinneasan mothachail air solas ort gun bruidhinn ri dotair.
-
Cuir leigheas solais dhearg còmhla ri dòigh-beatha fhallain airson na toraidhean as fheàrr.
Le bhith a’ cleachdadh do phannal leigheis solais dhearg gu ceart agus gu cunbhalach, faodaidh tu raon farsaing de bhuannachdan slàinte is bòidhchead a mhealtainn gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach.