Thar nam bliadhnaichean, tha gealachadh air a bhith na rud a tha daoine à Àisia a’ sireadh, ach a-nis chan e craiceann geal an aon roghainn a tha mòr-chòrdte san t-saoghal, tha tan air a thighinn gu bhith mar aon de na prìomh ghluasadan sòisealta mean air mhean, agus tha bòidhchead caramel agus fir eireachdail ann an umha air fàs fasanta san t-saoghal.
Craiceann umha cruithneachd gleansach agus corp làidir a’ nochdadh an seun slàinte, gu sònraichte san Roinn Eòrpa agus na Stàitean Aonaichte às leth dòigh-beatha saor-làithean beairteach, eadhon mu inbhe shòisealta.
Canaidh mòran dhaoine, tha e ro fhurasta craiceann dubh fhaighinn, na cuir ort uachdar grèine, gabh fois a-muigh!
Sin aon de na dòighean air dorchadas fhaighinn. Tha dòigh eile ann air dorchadas fhaighinn, is e sin uidheam tanachaidh a-staigh a chleachdadh. Dè am fear as fheàrr?
Dè an diofar?
Seo eisimpleir de chleachdadh bho neach-grèine le eòlas air a’ bhothan-grèine Ameireaganach, aig a bheil còrr is deich bliadhna de eòlas ann an gnìomhachas nan leapannan-grèine, a’ toirt sùil dhomhainn dhut air na h-eadar-dhealachaidhean eadar grèineachadh sa ghrèin agus grèineachadh a-staigh.
Prionnsabal an t-sàthaidh
Grian-grèine nàdarrach:
Tha ghathan UVA, UVB agus UVC ann an solas na grèine (tha UVC cronail do chorp an duine, ach tha comas treòrachaidh lag aig ghathan UVC agus tha iad cha mhòr air an glacadh gu tur leis an t-sreath òson). Tha timcheall air 500 uair a bharrachd ghathan UVA ann an solas na grèine na ghathan UVB. Faodaidh UVA agus UVB ruighinn air an dermis agus an epidermis fa leth, a’ brosnachadh cruthachadh melanin agus a’ gluasad chun stratum corneum, agus mar sin a’ dorchachadh a’ chraicinn.
Inneal-grèineachaidh a-staigh:
Tha e ag atharrais air gathan na grèine, ach chan eil e a’ gabhail ach ri 98% UVA + 2% UVB le co-mheas òir seasmhach. Chan eil UVC ann a nì cron air corp an duine. Cha loisg e a’ chraiceann gu furasta, agus cumaidh e a’ bhuaidh tanachaidh èideadh gu sgiobalta agus gu leantainneach.
Àite-grèineachaidh
Grian-grèine nàdarrach:
Air sgàth buaidh na sìde, feumaidh tu àite a thaghadh le solas na grèine a-muigh, agus tagh an-còmhnaidh a dhèanamh air an tràigh, le glè bheag de phrìobhaideachd agus an fheum air aodach a chaitheamh, a dh’ adhbhraicheas comharran sònraichte bho losgadh grèine.
Inneal-grèineachaidh a-staigh:
Thèid a dhèanamh a-staigh agus chan eil buaidh aig an aimsir air. Tha prìobhaideachd àrd ann agus faodaidh e an corp gu lèir a shoillseachadh ann an 360 ceum.
Ùine Tanachaidh
Grian-grèine nàdarrach:
Feumaidh tu a bhith a’ seachnadh nochdadh aig meadhan-latha (seachain losgadh grèine), nochdaidh tu e ann an 2 uair a thìde gach uair, faodaidh e an craiceann a dhèanamh dubh (an fheum sònraichte a rèir craiceann fa leth) às dèidh mìos.
Inneal-grèineachaidh a-staigh:
Aig àm sam bith a thogras tu, 7 gu 10 mionaidean gach turas, feumaidh gach nochdadh feitheamh às deidh 48 uairean (aon uair gach dàrna latha), faodaidh 4 gu 6 tursan dath a’ chraicinn a tha thu ag iarraidh a dhèanamh, ùine gleidhidh aon uair san t-seachdain.
Buaidh Tanaidh
Grian-grèine nàdarrach:
Air a bhuaidh le dian solais is neòil a h-uile latha, tha e doirbh smachd a chumail air an aon uiread de sholas a ghabhail a-steach, agus mar sin chan urrainnear dath a’ chraicinn a thaghadh, agus mar as trice nochdaidh iongantas neo-chothromach de dhath craicinn.
Inneal-grèineachaidh a-staigh:
Le bhith a’ gabhail ri co-mheas cunbhalach de thonnan solais, ag obair le lotion tanachaidh, chan e a-mhàin gun urrainn dhut dath sònraichte a’ chraicinn a thaghadh, leithid umha cruithneachd ach cuideachd an craiceann a dhèanamh gleansach agus leaisteach.
Gu dearbh, chan e a-mhàin gu bheil tanachadh a’ dèanamh dhaoine nas fasanta agus nas bòidhche, agus tha e buannachdail do shlàinte bodhaig an duine. Mar sin, tha dotairean air a bhith ag ràdh gu cunbhalach gun a bhith a’ deàrrsadh a’ ghrian, gum faod tanachadh a bhith a’ brosnachadh co-chur bhiotamain D3 agus calcium, a’ neartachadh fèithean is cnàmhan agus fèithean, a’ neartachadh cnàmhan is fiaclan, a’ leasachadh a’ chuirp gus sgìths a lughdachadh, agus a’ dèanamh dhaoine toilichte. Tha mi a’ creidsinn gum bi tuigse nas soilleire agad air tanachadh, gun urrainn dhuinn dòigh iomchaidh a thaghadh airson ar tanachadh fhèin, beagan dath a thoirt dhut fhèin airson fhaicinn, a’ dèanamh thu fhèin nas fhallaine agus nas bòidhche.