Tha!Chan e a-mhàin gu bheil leigheas solais dhearg (RLT) ron leabaidh sàbhailte ach faodaidh e càileachd cadail a leasachadh.airson mòran dhaoine. Seo carson a tha e buannachdail agus mar as urrainn dhut an seisean agad a bharrachadh:
Buannachdan RLT Ron Leabaidh
- A’ brosnachadh Melatonin– Dh’fhaodadh solas dearg/NIR do chuideachadh le bhith a’ riaghladh ruitheam circadian le bhith a’ toirt taic do chinneasachadh melatonin nàdarrach (eu-coltach ri solas gorm, a chuireas dragh air cadal).
- A’ lughdachadh cuideam is sèid– A’ brosnachadh fois, a’ lughdachadh teannachadh fèithe agus pian a dh’ fhaodadh do chumail nad dhùisg.
- A’ neartachadh ath-bheothachadh– Thar oidhche bidh do bhodhaig ga chàradh fhèin – bidh RLT a’ luathachadh càradh ceallach fhad ’s a bhios tu nad chadal.
Mar a chleachdas tu RLT airson cadal nas fheàrr
- Amannan:Ag amas air30–60 mionaid ron dol dhan leabaidh(a’ toirt ùine airson buaidhean fois a thighinn gu buil).
- Fad:10–20 mionaid (seachain cus brosnachaidh).
- Dìon sùla:Cleachd speuclairean-dìon ma tha an solas soilleir, no cùm do shùilean dùinte.
- Àile:Paidhir le ceòl socair no anail dhomhainn airson fois as motha.
Rabhaidhean
- Ma tha thu mothachail air solas, dèan deuchainn air seiseanan nas giorra an toiseach.
- Seachain innealan NIR a-mhàin diandìreach ron leabaidh (tha cuid a’ faighinn beagan lùthmhor bho faisg air infridhearg).
Bun-loidhne:Tha RLT air an oidhche sàbhailte agus dh’fhaodadh e do chuideachadh le bhith a’ cadal nas doimhne!