'S e seòrsa de Eas-òrdugh Buaidh Ràitheil (SAD)trom-inntinn a thachras gu ràitheil, mar as trice rè mìosan an fhoghair agus a’ gheamhraidh nuair a bhios solas an latha gann. Am measg nan comharran cumanta thalùth ìosal, sgìths, bròn, irioslachd agus duilgheadas le fòcas.
Tha leigheasan traidiseanta a’ gabhail a-steachbogsaichean leigheis solais, cungaidhean-leigheis an-aghaidh trom-inntinn, agus comhairleachadhO chionn ghoirid,leigheas solais dhearg (RLT)air aire fhaighinn mardòigh nàdarrach, neo-ionnsaigheach airson taic a thoirt do shunnd is sunnd inntinnAch an urrainn dha dha-rìribh cuideachadh le SAD?
Mar a tha Leigheas Solais Dheirg ag Obrachadh airson Mood agus SAD
Cleachdaidhean leigheas solais dheargtonnan-fada sònraichte de sholas dearg (630–660 nm) agus faisg air infridhearg (810–850 nm)gus a dhol a-steach don chraiceann agus na figheagan fon chraiceann. Ged a tha e eadar-dhealaichte bhon t-solas geal soilleir a thathas a’ cleachdadh mar as trice airson SAD, faodaidh RLT cuideachadh gu neo-dhìreach le:
-
A’ neartachadh lùth ceallach (riochdachadh ATP), a’ brosnachadh spionnadh iomlan agus a’ lughdachadh sgìths
-
A’ leasachadh cuairteachadh faladon eanchainn, a’ toirt taic do ghnìomhachd neòil
-
A’ lughdachadh sèid agus cuideam oxidative, a tha ceangailte ri eas-òrdughan mood
-
A’ brosnachadh fois agus cadal nas fheàrrle bhith a’ riaghladh ruitheaman circadian
Fianais Saidheansail
Fhad 's aleigheas solais ghealfhathast mar am prìomh làimhseachadh airson SAD, a rèir rannsachadh a tha a’ tighinn am bàrr:
-
Faodaidh solas dearg is faisg air infridhearg mood agus ìrean lùtha a leasachadh, gu h-àraidh nuair a thèid a chur còmhla ri leigheas solais no eadar-theachdan sunnd eile.
-
Sgrùdaidhean ann anCrìochan ann an Inntinn-inntinna’ nochdadh gum faodadh leigheas solais dheargatharraich ruitheaman circadian agus gnìomhachd neurotransmitter, a dh’ fhaodadh a bhith a’ lughdachadh comharraidhean trom-inntinn.
-
Tha RLT ga chleachdadh barrachd is barrachd ann anionadan sunnd is clionaigeangus cur ri leigheasan traidiseanta airsonsgìths, droch shunnd, agus trom-inntinn ràitheil.
Ged a tha RLTchan e àite airson làimhseachadh clionaigeach SAD, faodaidh e a bhith naleigheas taiceil gus mood agus sunnd iomlan a leasachadh.
Mar a chleachdas tu leigheas solais dhearg airson SAD
-
Fad na seisein:15–30 mionaid gach latha
-
Tricead:Gach latha rè mìosan a’ gheamhraidh no nuair a nochdas comharraidhean
-
Seòrsa inneil:Leabaidhean, pannalan no lampaichean leigheis solais dhearg làn-chorp (tha innealan MERICAN air an dealbhadh airson nochdadh sàbhailte, cothromach don t-solas)
-
Measgachadh:Paidhir leeacarsaich, nochdadh do sholas a-muigh, agus cleachdaidhean cadail fallainairson toraidhean as fheàrr
Sàbhailteachd agus Rabhaidhean
Tha leigheas solais dheargneo-ionnsaigheach, saor bho UV, agus saor bho dhrogaichean, ga dhèanamh sàbhailte do mhòr-chuid de dh’inbhich. Am measg nan rabhaidhean tha:
-
Seachain a bhith a’ cleachdadh cuslotan fosgailte no sùileangun dìon ceart
-
Bruidhinn risolaraiche cùram slàintema tha thu a’ gabhail chungaidh-leigheis no ma tha eas-òrdughan mood ort
-
Cùm sùil air comharraidhean, agus lean air adhart le leigheasan SAD àbhaisteach ma thèid an òrdachadh
Co-dhùnadh
Mar sin,A bheil leigheas solais dhearg math airson eas-òrdugh buaidh ràitheil?
Is e leigheas solais dheargleigheas taiceil sàbhailte, neo-ionnsaigheacha dh’fhaodasneartaich lùth, leasaich cuairteachadh fala, riaghladh ruitheam circadian, agus taic a thoirt do shunnd, ga dhèanamh na chur-ris feumail do leigheasan traidiseanta SAD.
Dhaibhsan a tha a’ sireadhdòighean nàdarra is socair airson mood a bhrosnachadh tron gheamhradh, Siostaman leigheis solais dhearg MERICANthoir seachadtonnan-fada ìre proifeasanta agus còmhdach solais cunbhalach, a’ toirt taic do shunnd inntinn is corporra.