Tha leigheas solais dhearg air fàs gu math mòr-chòrdte anns na bliadhnachan mu dheireadh mar làimhseachadh neo-ionnsaigheach le iomadh buannachd slàinte. Co-dhiù a tha thu a’ feuchainn leabaidh leigheis solais dhearg airson a’ chiad uair no a’ coimhead ri d’ eòlas a bharrachadh, faodaidh ullachadh ceart builean làimhseachaidh a leasachadh gu mòr. Tha an artaigil seo a’ toirt seachad stiùireadh mionaideach air ceumannan ri ghabhail mus cleachd thu leabaidh leigheis solais dhearg.
A’ Tuigsinn Bun-stèidh Leabaidhean Leigheas Solais Dheirg
Mus tòisich thu air an ullachadh agad, tha e cudromach tuigsinn mar a tha leigheas solais dhearg ag obair:
- Bidh leigheas solais dhearg a’ cleachdadh tonnan-fada sònraichte (mar as trice eadar 630-850 nm) de sholas leusair no LED aig ìre ìosal
- Bidh na tonnan-fada seo a’ dol tro uachdar a’ chraicinn gus cinneasachadh lùtha ceallach (ATP) a bhrosnachadh
- Bidh an làimhseachadh a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid, a’ brosnachadh slànachadh lotan, a’ leasachadh suidheachadh a’ chraicinn, agus a’ faochadh pian
Ullachadh 24-uair a thìde ron làimhseachadh
1. Ullachadh Glanadh Craicinn
- Glan an craiceann gu mionaideachCleachd inneal-glanaidh socair, neo-iriosal air do bhodhaig taobh a-staigh 24 uairean ron làimhseachadh
- Seachain sgrìobadhNa dèan peileadh cruaidh no craiceann ceimigeach an latha ron làimhseachadh
- Beachdachaidhean air bearradhMa tha feum air bearradh, dèan e co-dhiù 4 uairean a thìde ron làimhseachadh gus cugallachd craicinn a sheachnadh
2. Atharrachaidhean air cungaidhean-leighis agus cùram craicinn
- Stad cuid de thoraidhean cùram craiceannSeachain toraidhean anns a bheil retinol, searbhagan alpha hydroxy (AHAan), no searbhag salicylic 24 uair a thìde ron làimhseachadh
- Bruidhinn ris an dotair agad mu chungaidh-leigheisDh’fhaodadh gum bi feum air atharrachadh air cuid de chungaidh-leigheis a tha mothachail air solas – bruidhinn ris an dotair agad ro-làimh
- Cùm craiceann taisCleachd uachdar taise sìmplidh, gun chùbhraidh gus uisgeachadh bunaiteach a’ chraicinn a chumail suas
Ceumannan ullachaidh air latha an làimhseachaidh
1. Ullachadh Slàinteachais Pearsanta
- Moladh frasGabh fras blàth 1-2 uair a thìde ron làimhseachadh—seachain uisge ro theth a chleachdadh
- Craiceann gu tur tioramDèan cinnteach gu bheil na raointean làimhseachaidh gu tur tioram, oir faodaidh taiseachd buaidh a thoirt air dol a-steach solais
- Seachain cungaidhean-leigheis agus cùbhraidheachdNa cuir makeup, cùbhraidh no deodorant sam bith air na raointean làimhseachaidh
2. Molaidhean Aodaich
- Tagh aodach iomchaidhCuir ort aodach sgaoilte, comhfhurtail don chlinic airson atharrachadh furasta
- Smaoinich air fo-aodach cuidhteasachBidh mòran chlinigean a’ toirt seachad fo-aodach cuidhteasach, no faodaidh tu do phèir ghlan fhèin a thoirt leat
- Thoir air falbh a h-uile nì meatailtThoir dheth seudaireachd, uaireadairean, prìnichean fuilt, agus nithean eile a dh’ fhaodadh solas a nochdadh
Sgrùdaidhean Deireannach Roimh Làimhseachadh
- Cuir fios chun an teicneòlaiche:
- Cuir fios dhaibh mu atharrachaidhean sam bith air do shlàinte
- Bruidhinn air na raointean air a bheil thu airson fòcas a chur rè an làimhseachaidh
- Dearbhaich roghainnean fad an làimhseachaidh agus dian
- Dìon sùla:
- Dèan cinnteach gu bheil speuclairean-dìon ceart agad
- Fiù 's le sùilean dùinte, faodaidh solas dian a dhol a-steach do na h-eyelids
- fois inntinn:
- Tha leigheas solais dhearg gun phian - bidh ullachadh inntinn a’ neartachadh an eòlais
- Faighnich a bheil cead aig ceòl socair rè na seisean
Molaidhean às dèidh cùram
Ged a tha an t-artaigil seo ag amas air ullachadh, tha cùram às dèidh làimhe cudromach cuideachd:
- TaisichCleachd uachdar taise socair às dèidh an làimhseachaidh
- Dìon bhon ghrèinNeartaich dìon na grèine airson 24 uair an dèidh làimhseachaidh
- UisgeachadhÒl gu leòr uisge gus cuideachadh le bhith a’ glanadh a’ chuirp
- Sùil a chumail air ath-bhualaidheanCoimhead airson ath-bhualaidhean craicinn neo-àbhaisteach sam bith
Ceistean Bitheanta
C: An urrainn dhomh ithe mus tèid leigheas solais dhearg a dhèanamh?
A: 'S urrainn dhut ithe mar as àbhaist, ach dh'fhaodadh sin do dhèanamh nas comhfhurtail ma sheachnas tu biadh mòr dìreach ron làimhseachadh.
C: Cia mheud seisean a dh’fheumar gus toraidhean fhaicinn?
A: Mar as trice, bidh feum air 4-6 seiseanan airson toraidhean follaiseach, a rèir adhbhar an làimhseachaidh.
C: A bheil fo-bhuaidhean sam bith ann bho leigheas solais dhearg?
A: San fharsaingeachd, tha leigheas solais dhearg glè shàbhailte, ged a dh’ fhaodadh cuid a bhith a’ fulang le deargadh no tiormachd beag air a’ chraiceann.
Le bhith a’ leantainn nan ceumannan ullachaidh seo, faodaidh tu na buannachdan bho leapannan leigheis solais dhearg a mheudachadh agus an t-eòlas agad a leasachadh. Cuimhnich gun clàraich thu na faireachdainnean agus na toraidhean agad às dèidh gach seisean gus beachdachadh air atharrachaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann leis an leasaiche agad.