Le crìoch foirfe Gheamannan Geamhraidh Àisianach, tha fallaineachd nàiseanta air fàs mòr a-rithist, tha barrachd is barrachd dhaoine a’ dol an sàs ann an spòrs, ach tha an duilgheadas co-cheangailte ri leòntan spòrs cuideachd a’ sìor fhàs nas follaisiche. De na leòntan spòrs uile, is e leòntan fèithean as cumanta, agus faodaidh ath-ghnàthachadh neo-iomchaidh leantainn gu ath-leòn fèithean.
Mar sin dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus casg a chuir air leòn fèithean no gus an cunnart bho thilleadh a lùghdachadh?
Carson a tha milleadh fèithean a’ tachairt?
A thaobh meacanaigeachd, tha dà phrìomh sheòrsa leòn fèithe ann an trèanadh spòrs: dìreach agus neo-dhìreach, agus tha na seòrsaichean cumanta a’ toirt a-steach strain, sprains agus contusions.
Mar as trice, bidh leòintean dìreach air an adhbhrachadh nuair a bhios am fèith fo ùmhlachd feachd a tha nas àirde na a fulangas rè giorrachadh gnìomhach, leithid bruis, air sgàth feachdan dìreach bhon taobh a-muigh no cus oidhirp.
Air an làimh eile, bidh leòintean neo-dhìreach air adhbhrachadh le cus sìneadh, tionndadh no cus luchd air a’ fhèith rè eacarsaich, agus mar thoradh air sin bidh reubadh no teannachadh anns an fhigheagan, mar as trice aig a’ phuing far a bheil bolg na fèithe a’ coinneachadh ris an teannan. Bidh teannachadh is sprains fèithe gu tric a’ tuiteam a-steach don roinn de leòintean neo-dhìreach.
A bharrachd air an sin, rè eacarsaich, feumaidh fèithean tòrr lùth gus diastole agus giorrachadh a chumail suas, agus bidh caitheamh leantainneach stuthan lùtha ag adhbhrachadh metabolism oxidation searbhag geir nas luaithe, ma tha e duilich an sgudal metabolach a thoirt air falbh ann an deagh àm, bidh e ag adhbhrachadh atharrachaidhean ann an àrainneachd clò fèithe, agus tha e furasta ath-bhualaidhean sèididh a bhrosnachadh, ag àrdachadh cunnart leòn.
Ciamar as urrainn dhomh casg a chur air milleadh fèithean?
Tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chur air leòntan fèithean, leithid
A’ blàthachadh mus dèan thu eacarsaich agus a’ dèanamh cinnteach gu bheil an uidheam spòrs agad freagarrach agus ann an deagh staid.
Nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaich, atharraich dian agus fad an eacarsaich a rèir do staid chorporra agus do chomas, agus lean prionnsapal an adhartais mean air mhean.
Às dèidh do sheisean-obrach, dèan sìneadh statach airson 10-15 mionaidean gus na fèithean agad a shocrachadh.
Tha solas dearg air a chleachdadh gu farsaing airson leòn fèithe agus faighinn seachad air spòrs. Is fhiach a ràdh, gus faochadh a thoirt do chomharran leòn fèithe agus faighinn seachad air comas lùth-chleasachd a luathachadh, gu bheil foto-leigheas solas dearg air a chleachdadh gu farsaing anns na bliadhnachan mu dheireadh ann an làimhseachadh leòn fèithe leis na buannachdan bho bhith neo-ionnsaigheach, gun phian, sàbhailte agus comhfhurtail, agus tha leigheas dà-ode a’ leigeil a-mach solas (LEDT) na inneal foto-leigheas a thathas a’ cleachdadh gu cumanta ann an ionadan ath-ghnàthachaidh no leigheas spòrs.
Tha grunn sgrùdaidhean clionaigeach ùghdarrasail air dearbhadh, nuair a thèid an rèididheachd le solas dearg, gu bheil ìre fàis fibroblasts agus ceallan fèithe air a mheudachadh 5 uiread, agus faodaidh e cinneasachadh ATP a mheudachadh agus pròiseas metabolach cheallan a luathachadh, agus mar sin a’ luathachadh toirt air falbh sgudal metabolach agus a’ brosnachadh càradh is ath-nuadhachadh fèithean. Aig an aon àm, tha barrachd sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod làimhseachadh rèididheachd solais dhearg cuideam oxidative a lughdachadh gu mòr rè slànachadh fèithean, agus mar sin a’ lughdachadh pian agus spasms fèithe, a’ brosnachadh crìonadh at, a’ lughdachadh cruthachadh sgarfaichean agus a’ casg duilgheadasan gu ìre àraidh.
Bidh caban slàinte MERICAN stèidhichte air leigheas solais dhearg a’ cothlamadh measgachadh de thonnan-fada sònraichte gus buaidh bhitheòlasach a thoirt gu buil air a’ bhodhaig gu lèir. Bidh a’ bhuaidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ brosnachadh cuairteachadh fala, a’ luathachadh toirt air falbh sgudal metabolach leithid searbhag lactach agus a’ riaghladh a’ phròiseas sèididh gu h-èifeachdach, a’ cluich pàirt an-aghaidh sèid, faochadh pian agus dì-dhùmhlachadh, agus mar sin a’ lughdachadh pian agus sgìths fèithe agus comharraidhean co-cheangailte eile, agus mar sin a’ cumail suas gnìomhachd àbhaisteach fèithe agus a’ brosnachadh càradh fèithean.
Aig an aon àm, faodaidh e reasabaidhean agus dòsan lùth solais eadar-dhealaichte atharrachadh a rèir feumalachdan leigheasach eadar-dhealaichte an neach-cleachdaidh, a’ cruthachadh prògram ath-ghnàthachaidh spòrs pearsanaichte agus eugsamhail.
Tha slàinte fèithean ceangailte gu dlùth ri càileachd ar beatha agus tlachd spòrs, agus mar sin chan urrainnear dearmad a dhèanamh air faochadh mì-chofhurtachd fèithean agus lùghdachadh cunnart leòn. Gum bi fèithean làidir againn uile agus gum faigh sinn tlachd às an spòrs!