Tha pàirt chudromach aig faireachdainn ann am beatha làitheil, a’ toirt buaidh air ìrean lùtha, brosnachadh, cadal, agus sunnd iomlan. Mar a bhios ùidh a’ fàs ann am fuasglaidhean sunnd neo-dhrogaichean,leigheas solais dhearg (RLT)thathas a’ sìor dheasbad mu a chomas taic a thoirt do shunnd agus cothromachadh tòcail.
Tha e cudromach a thoirt fa-near gu bheil leigheas solais dheargchan e leigheas airson eas-òrdughan mood a th’ ann, ach dòigh-obrach thaiceil airson sunnd a chaidh a sgrùdadh ann an suidheachaidhean saidheansail agus clionaigeach.
Mar a tha Leigheas Solais Dheirg ag Obrachadh
Bidh leigheas solais dhearg a’ cleachdadh tonnan-fada dearga is faisg air infridhearg, mar as trice eadar630–880 nm, a bhios a’ dol a-steach don chraiceann agus a’ toirt buaidh air gnìomhachd ceallach. Tha rannsachadh a’ moladh gum faodadh na tonnan-fada seo:
-
Taic a thoirt do chinneasachadh lùth mitochondrial (ATP)
-
Leasachadh cuairteachadh fala agus lìbhrigeadh ocsaidean
-
Lùghdaich sèid agus cuideam corporra
Leis gu bheil an eanchainn agus an siostam nearbhach an urra ri lùth gu mòr, faodaidh na buaidhean sin taic neo-dhìreach a thoirt do shunnd tòcail.
Buannachdan a dh’fhaodadh a bhith co-cheangailte ri faireachdainn
Dh’fhaodadh cleachdadh cunbhalach de leigheas solais dhearg taic a thoirt do:
-
Staid inntinn nas socraiche, nas socraiche
-
Lùghdachadh teannachadh corporra ceangailte ri cuideam
-
Càileachd cadail nas fheàrr
-
Ìrean lùtha làitheil nas seasmhaiche
Tha cadal nas fheàrr agus lùghdachadh cuideam ceangailte gu dlùth ri riaghladh mood nas fheàrr.
Mood, Cadal, agus Nochdadh Solais
Tha pàirt chudromach aig nochdadh do sholas ann a bhith a’ riaghladh ruitheaman circadian agus cothromachadh hormona. Eu-coltach ri solas gorm no geal, tha solas dearg:
-
Chan eil e a’ cur bacadh air melatonin
-
Tha e bog air na sùilean
-
Faodar a chleachdadh ann an cleachdaidhean fois feasgair
Tha seo a’ dèanamh leigheas solais dhearg freagarrach dha luchd-cleachdaidh a tha airson fois a ghabhail gun a bhith a’ cur dragh air cadal.
Beachdachaidhean Sàbhailteachd agus Cleachdaidh
Thathas den bheachd gu bheil leigheas solais dhearg sàbhailte nuair a thèid a chleachdadh gu ceart:
-
Neo-ionnsaigheach agus saor bho dhrogaichean
-
Gun rèididheachd UV
-
Freagarrach airson cleachdadh cunbhalach ann an sunnd
Do dhaoine a tha a’ fulang le draghan leantainneach mu shunnd, thathas an-còmhnaidh a’ moladh stiùireadh proifeasanta.
Beachdan Deireannach
Tha leigheas solais dhearg a’ tabhann dòigh shìtheil, stèidhichte air saidheans, airson fois a bhrosnachadh, càileachd cadail a leasachadh, agus cothromachadh tòcail iomlan a chumail suas. Ged nach e leigheas no làimhseachadh meidigeach a th’ ann, faodaidh e a bhith na chur-ris luachmhor do dhòigh-obrach iomlanach a thaobh faireachdainn agus sunnd inntinn.