Tha an menopause na ìre nàdarra ann am beatha gach boireannaich, gu tric an cois comharraidhean mì-chofhurtail leithid lasraichean teth, buaireadh cadail, atharrachaidhean mood, àrdachadh cuideim, agus a bhith a’ fàs nas sine air a’ chraiceann. Ged a tha leigheas ath-chur hormona (HRT) na làimhseachadh cumanta, tha mòran bhoireannaich a-nis a’ sireadh roghainnean eile neo-ionnsaigheach, gun dhrogaichean. Is e aon fhuasgladh gealltanach a tha a’ sìor fhàs mòr-chòrdteLeigheas Solais Dheirg (RLT).
Dè a th’ ann an Leigheas Solais Dheirg?
Tha leigheas solais dhearg a’ toirt a-steach a bhith a’ nochdadh a’ chuirp do thonnan-fada sònraichte de sholas dearg is faisg air infridhearg (mar as trice eadar 630nm agus 850nm). Bidh na tonnan-fada sin a’ dol a-steach don chraiceann agus a’ brosnachadh gnìomhachd ceallach, a’ brosnachadh slànachadh, a’ lughdachadh sèid, agus a’ neartachadh cinneasachadh lùtha aig an ìre ceallach (tro ghnìomhachadh mitochondrial).
Ciamar as urrainn do leigheas solais dhearg cuideachadh le boireannaich a tha a’ fulang le menopausal?
1. A’ leasachadh càileachd cadail
Bidh mòran bhoireannaich aig àm menopausal a’ fulang le insomnia no le droch chadal. Faodaidh leigheas solais dhearg cuideachadh le bhith a’ riaghladh ruitheaman circadian le bhith a’ brosnachadh cinneasachadh melatonin, an hormone a tha an urra ri cadal. Tha sgrùdaidhean clionaigeach air sealltainn gum faod cleachdadh cunbhalach de RLT cadal nas doimhne agus nas socraiche adhbhrachadh.
2. A’ lughdachadh lasachaidhean teth agus fallas oidhche
Ged a tha rannsachadh fhathast a’ leasachadh, faodaidh buaidhean anti-inflammatory agus àrdachadh cuairteachaidh leigheas solais dhearg cuideachadh le bhith a’ seasmhachadh teòthachd a’ chuirp agus a’ lughdachadh tricead agus dèinead lasachaidhean teth agus fallas oidhche.
3. A’ cothromachadh mood agus a’ lughdachadh iomagain
Tha atharrachaidhean ann am faireachdainnean, irioslachd, agus eadhon trom-inntinn cumanta rè menopause air sgàth hormonaichean caochlaideach. Faodaidh leigheas solais dhearg cinneasachadh serotonin a bhrosnachadh agus gnìomhachd mitochondrial san eanchainn a leasachadh, a dh’ fhaodadh seasmhachd tòcail a neartachadh agus ìrean iomagain a lughdachadh.
4. A’ toirt taic do chothromachadh hormona
Le bhith a’ lughdachadh cuideam oxidative agus a’ toirt taic do ghnìomhachd thyroid, faodaidh RLT cur ri cothromachadh hormona nas fheàrr san fharsaingeachd. Ged nach eil e a’ dol an àite hormonaichean, bidh e a’ cuideachadh an t-siostam endocrine gus obrachadh nas èifeachdaiche.
5. A’ neartachadh slàinte a’ chraicinn
Bidh crìonadh estrogen aig àm menopause gu tric ag adhbhrachadh tanachadh, tiormachd agus rocaichean sa chraiceann. Bidh leigheas solais dhearg a’ brosnachadh cinneasachadh collagen, a’ leasachadh elasticity a’ chraicinn, agus a’ neartachadh uisgeachadh - ag ath-nuadhachadh deàrrsadh òige agus a’ lughdachadh shoidhnichean faicsinneach a bhith a’ fàs nas sine.
6. A’ toirt taic do riaghladh cuideam
Bidh mòran bhoireannaich a’ cur cuideam orra fhèin aig àm menopause air sgàth atharrachaidhean hormonail agus metabolism nas slaodaiche. Tha leigheas solais dhearg air sealltainn gu bheil e a’ toirt taic do metabolism geir, a’ leasachadh cugallachd insulin, agus a’ neartachadh ìrean lùtha - ga dhèanamh nas fhasa cuideam fallain a chumail suas.
Sàbhailte, Nàdarra, agus Neo-ionnsaigheach
Is e aon de na buannachdan as motha a tha an lùib leigheas solais dhearg apròifil sàbhailteachdChan eil e ionnsaigheach, gun phian, agus gun dhrogaichean, le glè bheag de bhuaidhean-taobh nuair a thèid a chleachdadh gu ceart. Bidh a’ mhòr-chuid de luchd-cleachdaidh a’ tòiseachadh a’ faireachdainn leasachaidhean ann an comharraidhean taobh a-staigh beagan sheachdainean bho chleachdadh cunbhalach.
Co-dhùnadh
Tha leigheas solais dhearg a’ tabhann dòigh shìtheil ach chumhachdach airson mòran de na comharraidhean co-cheangailte ri menopause a lughdachadh. Ge bith a bheil thu a’ strì le droch chadal, a bhith a’ fàs nas sine air a’ chraiceann, atharrachaidhean ann am faireachdainn, no mì-chothromachadh hormona, is dòcha gur e leigheas solais dhearg a th’ ann an cur-ris nàdarrach ri do chleachdadh sunnd. Mar as àbhaist, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus tòisich thu air leigheas ùr sam bith, gu sònraichte ma tha tinneasan a bh’ ann roimhe agad.