Le crìoch soirbheachail Gheamannan Geamhraidh Àisianach, tha an gluasad fallaineachd nàiseanta air tonn ùr a thòiseachadh, agus tha barrachd is barrachd dhaoine a’ gabhail pàirt ann an spòrs, ach tha na leòntan spòrs a tha an cois sin a’ sìor fhàs follaiseach cuideachd. Am measg nan leòntan spòrs uile, is e leòntan fèithean as cumanta, agus mura tèid an ath-ghnàthachadh a dhèanamh ceart, dh’ fhaodadh na fèithean a bhith air am milleadh a-rithist.
Carson a tha milleadh fèithean a’ tachairt?
A thaobh mar a thachras leòntan fèithe ann an trèanadh spòrs, ’s e leòntan dìreach agus leòntan neo-dhìreach a th’ annta sa mhòr-chuid. Am measg nan seòrsaichean cumanta tha teannachadh, sprains agus cràdh.
Mar as trice bidh leòintean dìreach a’ toirt iomradh air leòintean leithid bruthaidhean air adhbhrachadh le feachd dhìreach bhon taobh a-muigh no cus feachd a chuirear air clò fèithe rè giorrachadh gnìomhach.
Bidh leòntan neo-dhìreach air adhbhrachadh le cus sìneadh, lùbadh no luchd air fèithean rè eacarsaich, agus mar thoradh air sin bidh reubadh no teannachadh fhigheagan ann, mar as trice a’ tachairt aig ceangal bolg na fèithe agus an teannan. Gu tric is e leòntan neo-dhìreach a th’ ann an teannachadh is teannachadh fèithean.
A bharrachd air sin, rè eacarsaich, feumaidh fèithean tòrr lùth gus fois is crìonadh a chumail suas, agus bidh caitheamh leantainneach stuthan lùtha ag adhbhrachadh metabolism oxidative luathaichte de dh’aigéid shailleil. Mura h-urrainnear sgudal metabolach a ghlanadh ann an tìm, bidh e ag adhbhrachadh atharrachaidhean ann an àrainneachd clò fèithe agus bidh e gu furasta ag adhbhrachadh ath-bhualaidhean sèididh, ag àrdachadh cunnart leòn.
Ciamar a chuireas tu casg air milleadh fèithean?
Gus milleadh fèithean a sheachnadh, is urrainn dhuinn aire a thoirt do iomadh taobh, leithid:
Mus dèan thu eacarsaich, dèan blàthachadh mionaideach agus dèan cinnteach gu bheil an uidheam spòrs agad freagarrach agus ann an deagh staid.
Nuair a bhios tu ag eacarsaich, cuir air dòigh dian agus ùine an eacarsaich gu reusanta a rèir do staid chorporra agus do chomas lùth-chleasachd, agus lean prionnsapal adhartais mean air mhean.
Às dèidh eacarsaich, faodaidh tu 10-15 mionaidean de shìneadh statach a dhèanamh gus do fhèithean a shocrachadh.
Tha solas dearg air a chleachdadh gu farsaing ann an leòn fèithean agus faighinn seachad air spòrs
Is fhiach a ràdh, gus faochadh a thoirt do chomharran leòntan fèithe agus gus faighinn seachad air comas lùth-chleasachd a luathachadh, gu bheil leigheas solais dhearg air a chleachdadh gu farsaing anns na bliadhnachan mu dheireadh ann an làimhseachadh leòntan fèithe air sgàth a bhuannachdan a thaobh a bhith neo-ionnsaigheach, gun phian, sàbhailte agus comhfhurtail. Tha leigheas dà-oiteag a’ leigeil a-mach solais (LEDT) na inneal leigheas solais a thathas a’ cleachdadh gu cumanta ann an ionadan ath-ghnàthachaidh no leigheas spòrs.
Tha grunn sgrùdaidhean clionaigeach ùghdarrasail air sealltainn, nuair a thèid an rèididheachd le solas dearg, gu bheil ìre fàis fibroblasts agus ceallan fèithe ag àrdachadh 5 uiread, agus gun urrainn dha cinneasachadh ATP a mheudachadh, pròiseas metabolach cheallan a luathachadh, agus mar sin a’ luathachadh toirt air falbh sgudal metabolach agus a’ brosnachadh càradh is ath-nuadhachadh fèithean.
Aig an aon àm, tha barrachd sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod leigheas solais dhearg an fhreagairt cuideam oxidative a lughdachadh gu mòr rè slànachadh fèithean, agus mar sin a’ lughdachadh pian agus spasms fèithe, a’ brosnachadh lughdachadh at, a’ lughdachadh cruthachadh sgarfaichean, agus a’ cur casg air duilgheadasan gu ìre àraidh.
Faodaidh caban slàinte MERICAN, stèidhichte air leigheas solais dhearg, còmhla ri measgachadh de thonnan-fada sònraichte, buaidhean bith-eòlasach a thoirt gu buil air a’ bhodhaig gu lèir. Bidh a’ bhuaidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ brosnachadh cuairteachadh fala, a’ luathachadh sgaoileadh sgudail metabolach leithid searbhag lactach, agus a’ riaghladh a’ phròiseas sèididh gu h-èifeachdach, a’ cluich pàirt an-aghaidh sèid, faochadh pian, agus lughdachadh pian, agus mar sin a’ lughdachadh pian fèithe agus sgìths agus comharraidhean co-cheangailte eile, agus mar sin a’ cumail suas gnìomhachd àbhaisteach fèithean agus a’ brosnachadh càradh fèithean.
Aig an aon àm, faodaidh e diofar òrdughan-leighis agus dòsan lùth solais atharrachadh a rèir feumalachdan làimhseachaidh eadar-dhealaichte luchd-cleachdaidh, agus prògraman ath-ghnàthachaidh spòrs pearsanaichte is eugsamhail a ghnàthachadh.
Tha slàinte fèithean ceangailte gu dlùth ri càileachd ar beatha agus eòlas spòrs. Mar sin, chan urrainnear dearmad a dhèanamh air faochadh mì-chofhurtachd fèithean agus lùghdachadh cunnart leòn. Tha mi an dòchas gu bheil fèithean làidir aig a h-uile duine agus gum bi iad a’ faighinn tlachd às spòrs!