C: Buannachdan Leabaidhean-grèine
A: tanachadh goireasach fèin-làimhseachadh eczema fèin-làimhseachadh psoriasis fèin-làimhseachadh eas-òrdugh buaidh ràitheil bidh tanachadh a’ toirt seachad solar de bhiotamain D, a chuidicheas le casg a chuir air grunn aillsean leithid aillse broilleach is coloin
’S e tanachadh dìon nàdarra do chuirp an aghaidh losgadh grèine. ’S e sin a chaidh do bhodhaig a dhealbhadh airson a dhèanamh! Ach chan eil e an-còmhnaidh sàbhailte a dhol bho chraiceann gun ghrèin gu tanachadh brèagha, nàdarrach. Mar sin nuair a bhios ar luchd-dèiligidh a’ faighneachd dhuinn ciamar a nì sinn tanachadh, bidh sinn a’ cur fòcas air luchd-tanachaidh a theagasg anns an rud ris an can sinn “Snathachadh Glic”.
Is e an riaghailt òrail airson tanachadh gu ciallach: Na loisg gu bràth!
Bruidhinn ris na Comhairlichean Sunnaidh eòlach againn mu mar a gheibh thu tan anns an uidheamachd sunnaidh a-staigh againn gun do chraiceann a dhèanamh dearg. Bidh sinn a’ cleachdadh pròiseas ris an canar seòrsachadh craiceann gus faighinn a-mach dè an roinn-seòrsa a tha do chraiceann a’ buntainn ris gus an uidheamachd agus na lotions a tha ag obair as fheàrr dhutsa a dhearbhadh. A bharrachd air an sin, tha sinn a’ moladh na molaidhean leabaidh-sunaidh gu h-ìosal gus do chraiceann ullachadh ro gach seisean, a dhìon rè, agus do tan a neartachadh às deidh.
ULLACHADH AIRSON DO CHRAICEANN MUS TÈID THU A’ GRÙDADH
Gabh fras agus cuir às do chraiceann.
Ma nì thu sgrìobadh den chraiceann fhad ’s a tha thu san fhras 1-2 latha mus tèid thu a-steach don ghrèin, agus ma bheir thu air falbh na seann cheallan gu cunbhalach, bidh do chraiceann nas gleansach, agus ma bhios e a’ tiormachadh, bidh dath a’ chraicinn nas seasmhaiche agus nas soilleire.
Cùm craiceann tais gu cunbhalach
Bidh craiceann tioram a’ nochdadh solas ultra-bhiolet (UV). Mar sin bidh craiceann a tha air a dheagh-chumadh a’ fàs donn nas fhasa agus mairidh e nas fhaide.
Thoir air falbh makeup agus cungaidhean maise
Thoir air falbh a h-uile dèanamh-suas agus cungaidhean-maise gu tur mus dèan thu tanachadh, gus nach cuir cungaidhean-maise co-cheangailte bacadh air dol a-steach agus gabhail a-steach an t-solais.
Thoir air falbh cungaidhean-leighis agus stuthan cùram bodhaig
Ma tha thu a’ gabhail chungaidhean-leighis, bruidhinn ris an dotair agad gus dèanamh cinnteach nach eil do chungaidh-leighis “mothachail air solas” – a’ ciallachadh gum faod nochdadh do rèididheachd UV a lagachadh no buaidh a thoirt air ann an dòigh eile.
(Mar eisimpleir, an searbhag a thathas a’ cleachdadh ann an làimhseachadh craiceann, stad searbhag cuideachd an oidhche ron ghrèineachadh, agus bidh cuid de chungaidh-leigheis mothachail air nochdadh do sholas ultraviolet, leithid pills smachd breith, antibiotics agus drogaichean urinary.)
Seachain a bhith a’ caitheamh deodorant no cùbhraidh
Thoir air falbh uaireadairean is seudaireachd gus loidhnichean tan grànda a sheachnadh!
Rè seisean tanaidh
Cleachd balm bilean – faodaidh bilean losgadh gu furasta!
Feumaidh tu balsam bilean SPF 15 a chur ort mus tèid thu a-mach don ghrèin, a-staigh no a-muigh, agus beagan uisge òl. Chan eil melanin anns na bilean againn agus mar sin chan urrainn dhaibh donnachadh. Ma leumas tu an ceum seo bidh do bhilean gu math tioram agus sgàinte. Leis nach eil duine airson pòg a thoirt do bhilean tioram, is fheàrr dhut do balsam bilean fhèin a chleachdadh.
Cuir lotion tanachaidh air mus tèid an seisean a chumail
Cuir uachdar-grèine air dìreach ron t-seisean agad. Na cleachd uachdar-grèine no olan a-muigh. Tagh an uachdar-grèine ceart airson do chraicinn agus an dath as fheàrr leat, agus an uairsin cuir air a’ chraiceann e gu cothromach. Chan e a-mhàin gu bheil grìtheidean sònraichte annta, bidh iad cuideachd a’ taiseachd, a’ beathachadh agus ag ath-nuadhachadh do chraicinn agus a’ toirt dhut na toraidhean as fheàrr.
Cuir ort speuclairean dìon
Feumaidh tu speuclairean-grèine no dìon-sùla eile a chaitheamh an-còmhnaidh mus cleachd thu leabaidh-grèine sam bith. Na cuir ort lionsan conaltraidh a-riamh oir faodaidh solas UV milleadh a dhèanamh orra.
Tha speuclairean-dìon fad-ùine agus stiogairean-sùla cuidhteasach rim faighinn air a’ mhargaidh. Agus bidh sinn a’ reic an dà chuid.
Ma roghnaicheas tu a bhith a’ tanachadh rùisgte, bi faiceallach mu raointean nach eil cleachdte ri solas na grèine. Còmhdaich raointean mothachail le searbhadair no aodach airson a’ chiad seisean agus tog fulangas airson an ath thuras agad.
Stad a bhith a’ tanachadh ma thòisicheas do chraiceann a’ goirteachadh, agus faodaidh seo a bhith a’ comharrachadh cus nochdadh do ghathan UV.
THOIR CÙRAM DO CHRAICEANN AN DÈIDH DO THÒRADH
Às dèidh don leabaidh-grèine a dhol dheth, cumaidh do chraiceann a’ tanachadh agus a’ dèanamh melanin airson co-dhiù 12 uair a thìde eile. Tha e cudromach do chraiceann a chumail tais rè agus às dèidh a’ phròiseis seo. Tha luathaichean tanachaidh air an dealbhadh gus do chraiceann a chumail tais gu math às dèidh dhut crìoch a chur air do sheisean leabaidh-grèine. Is dòcha gum bi thu airson gel Aloe Vera fuarachaidh a chleachdadh cuideachd oir faodaidh e fàs blàth ann am bothan tanachaidh. Fàgaidh seo do chraiceann gu math socair, fuar agus tais.
ÀS DÈIDH SIN, AIRSON NA TORAIDHEAN AS FEARR:
Cuir barrachd lotion ort. ’S e leudadairean tanachaidh an toradh as fheàrr airson do thanachadh a chumail a’ coimhead beairteach is òrail nas fhaide.
Ma tha thu a’ faireachdainn mar gu bheil thu air cus nochdadh a dhèanamh air an t-solas, cleachd lotion no gel faochaidh stèidhichte air aloe, leithid Aloe Freeze Gel.
Beachdan airson Dè a Chaitheamh
dad (rach rùisgte)
deise-ionnlaid
fo-aodach
stiogairean tanachaidh (faodaidh iad sin innse dhut dè an ìre nas dorcha a bhios do dhath, agus faodaidh iad tatù sealach snog a dhèanamh)
masg aghaidh inntinneach (faodaidh spòrs a bhith agad agus gun a bhith a’ tanachadh d’aghaidh)