Tha buaidh iom-fhillte aig rèididheachd ultraviolet (UV), ge bith an ann bho sholas nàdarrach na grèine no bho thùsan fuadain leithid innealan-grèine (leabaidhean-grèine), air dìonachd dhaoine. Ged a tha nochdadh meadhanach do UV a’ toirt taic do cho-chur bhiotamain D - a tha buannachdail airson gnìomhachd dìonachd - faodaidh cus nochdadh, gu sònraichte bho innealan-grèine, dìonachd a chumail fodha agus cunnartan slàinte a mheudachadh.
Dè a’ bhuaidh a th’ aig solas UV air an t-siostam dìon?
1. Rèididheachd UV agus Modachadh Dìonachd
A. Buaidhean dìonachd-bhacadh
Bacadh Dìonachd Ionadail:
Bidh ghathan UVB (280–315 nm) agus UVA (315–400 nm) a’ dol tron chraiceann, a’ dèanamh cron air DNA ann an keratinocytes agus ceallan dìon.
Bidh seo a’ brosnachadh leigeil ma sgaoil cytokinean a tha a’ cur bacadh air an t-siostam dìon (me, IL-10, TNF-α), a’ lughdachadh comas a’ chraicinn sabaid an-aghaidh ghalaran agus aillsean.
Tha ceallan Langerhans (prìomh cheallan dìon sa chraiceann) air an crìonadh, agus mar sin tha taisbeanadh antigen air a lagachadh.
Bacadh Siostamach air an t-siostam dìon:
Faodaidh nochdadh leantainneach do rèididheachd UV (gu h-àraidh UVA ann an leapannan-grèine) gnìomhachd cheallan-T a chumail fodha, a’ lughdachadh dìon a’ chuirp an aghaidh ghalaran agus banachdachan.
Tha sgrùdaidhean a’ ceangal cus cleachdadh leabaidh-grèine ri barrachd so-leòntachd do ghalaran bhìorasach (me, herpes simplex, HPV) agus galairean craicinn bacteriach.
B. Bhiotamain D agus Buannachdan Dìonachd
Bidh vitimín D air a bhrosnachadh le UVB a’ neartachadh dìonachd dhùthchasach le bhith a’ brosnachadh cinneasachadh peptide antimicrobial (me, cathelicidin).
Ach, bidh innealan-grèineachaidh a’ leigeil a-mach UVA sa mhòr-chuid, nach eil a’ dèanamh bhiotamain D gu h-èifeachdach, agus mar sin a’ cur às don bhuannachd seo.
Ciamar as urrainnear dèiligeadh gu saidheansail ri buaidh ghathan ultraviolet air dìonachd?
1. Lùghdaich tricead agus fad smachd.
Cha bu chòir seiseanan tanachaidh a bhith nas fhaide na 10 mionaidean agus cha bu chòir dhaibh a bhith ann barrachd air dà uair san t-seachdain gus nochdadh carnach fad-ùine a sheachnadh.
2. Neartaich cùram ro agus às dèidh lannsaireachd.
Faodaidh taiseachd agus cleachdadh thoraidhean cùram craiceann antioxidant (bhiotamain C agus E) agus ath-nuadhachail an milleadh a tha air adhbhrachadh le ghathan ultraviolet a lughdachadh.
3. Thoir aire do atharrachaidhean sa chorp.
Faigh aire mheidigeach sa bhad ma bhios galairean ort a-rithist is a-rithist, ma bhios tu a’ tachas craiceann neo-àbhaisteach, no ma bhios deargadh craicinn ort, agus sguir de bhith a’ cleachdadh thoraidhean tanachaidh.