1. Cuir taiseachd air sa bhad.
Cuir gel aloe vera no lotion càraidh às dèidh na grèine air gus craiceann tioram agus losgadh grèine tlàth a shocrachadh.
Cleachd uachdar taise gun alcol gus cuideachadh le bhith a’ glasadh a-steach taiseachd agus gus casg a chuir air rùsgadh no deargadh.
2. Seachain brosnachadh aig teòthachd àrd.
Seachain amaran teth, saunas agus fuarain theth airson 24 uair a thìde. Bidh teòthachd àrd ag adhbhrachadh tiormachd agus cugallachd a’ chraicinn.
Nigh le uisge blàth agus seachain gels fras a chuireas dragh ort; tagh toraidhean tlàth, cothromach pH na àite.
3. Cuir casg air nochdadh àrd-sgoile UV.
Seachain solas dìreach na grèine air an aon latha, mar eisimpleir le bhith a’ seachnadh ghnìomhachdan a-muigh agus dol fodha na grèine. Bidh leapannan-grèine a’ cur cuideam UV air a’ chraiceann. A bharrachd air an sin, faodaidh nochdadh don ghrèin losgadh grèine no dath-dhath adhbhrachadh gu furasta.
Cuir ort dìon grèine corporra (leithid adan agus aodach le muinchillean fada) nuair a thèid thu a-mach. Ma dh’fheumas tu uachdar grèine a chleachdadh, tagh toraidhean le SPF ìosal (15–30) nach cuir bacadh air na pores.
4. Neartaich cùram càraidh.
Seachain exfoliating no a bhith a’ cleachdadh thoraidhean cùram craiceann anns a bheil searbhagan (AHA/BHA) no retinol airson 48 uairean gus casg a chuir air tuilleadh irioslachd.
Òl gu leòr uisge agus ith biadhan beairteach ann an antioxidants (leithid bhiotamain C agus E) gus do chraiceann a chuideachadh le faighinn seachad air.
5. Làimhseachadh suidheachadh sònraichte
Ma dh’fhairicheas tu deargadh, at no gath, cuir searbhadair fuar ort agus sguir a bhith a’ cleachdadh an leabaidh-grèine gus am bi do chraiceann air faighinn seachad air.
Ma tha losgadh grèine dona ort (sèididhean no craiceann a’ rùsgadh), faigh leigheas meidigeach.
Faodaidh cùram saidheansail buaidh an t-sàthaidh a leudachadh agus aig an aon àm cunnart milleadh craicinn a lughdachadh!