Ceumannan ullachaidh agus ceumannan rabhaidh mus cleachd thu leabaidh-grèine:
Glanadh craicinn agus exfoliation
Dèan sgrìobadh gu socair latha ro làimh gus ceallan craicinn marbh a thoirt air falbh agus gus tòna craicinn neo-chothromach a sheachnadh.
Glan do chraiceann gu mionaideach mus cleachd thu leabaidh-grèine gus dèanamh cinnteach nach eil ola, fallas no stuthan cùram craiceann air fhàgail ann.
Seachain toraidhean iriosal
Na cleachd toraidhean cùram craiceann, cùbhraidhean no cungaidhean maise anns a bheil deoch làidir no cùbhraidhean (gu h-àraidh bunait agus antiperspirants), a dh’ fhaodadh cugallachd do sholas no spotan adhbhrachadh.
Thathar a’ moladh obrachadh às aonais dèanamh-suas, agus ma tha sin riatanach, stuthan taise gun ola a chleachdadh a chaidh a dhealbhadh airson tanachadh.
Dìon sùla
Feumaidh tu speuclairean dìon a chaitheamh a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson leapannan-grèine (chan e speuclairean-grèine àbhaisteach) gus casg a chur air losgadh corneal.
Feumar lionsan conaltraidh a thoirt air falbh ro-làimh gus nach bi teòthachd àrd ag adhbhrachadh gun tiormaich na lionsan agus gun dèan iad cron air na sùilean.
Taghadh cobhair ro-ghrèine
Faodaidh tu lotion-grèine proifeasanta (anns a bheil tyrosine no grìtheidean DHA) a chur ort gus èifeachdas gabhail a-steach UV a leasachadh, agus aig an aon àm a’ taiseachdachadh a’ chraicinn agus a’ cur dàil air a bhith a’ fàs nas sine.
Seachain a bhith a’ cleachdadh grian-grèine àbhaisteach (bidh toraidhean SPF a’ cur bacadh air ghathan UV agus a’ toirt buaidh air buaidh an t-sàthaidh).
Molaidhean a bharrachd
Tòisich le ùine ghoirid (3-5 mionaidean) airson a’ chiad uair agus mean air mhean leudaich e gus losgadh a sheachnadh.
Faodar raointean mothachail (leithid tatùthan, pàirtean prìobhaideach) a chòmhdach no a dhìon le cnap-starra corporra.
Uisgich às dèidh dhut a bhith fosgailte don ghrèin agus seachain snàmh no fallas sa bhad.
Faodaidh ullachadh saidheansail agus reusanta buaidh an t-sàthaidh a mheudachadh agus aig an aon àm cunnart milleadh craicinn a lùghdachadh.