Leigheas solais dhearg (RLT)tha e ainmeil airson a bhuannachdan, a’ gabhail a-steach slàinte craicinn nas fheàrr, ath-bheothachadh fèithean nas fheàrr, lùghdachadh sèid, agus cadal nas fheàrr. Ach gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às na seiseanan agad,tha ùine cudromach.
Mar sin—dè a th’ annan t-àm as fheàrr den latha airson leigheas solais dhearg a dhèanamh?
Leigheas Solas Dearg sa Mhadainn: Airson Lùth agus Fòcas
A’ cleachdadh leigheas solais dhearg anns a’ bhodhaigmadainnurrainn cuideachadh:
-
Àrdachadhgnìomh mitochondrialagus lùth ceallach
-
Leasaichfaireachdainnagus lughdachadh ceò eanchainn
-
Cuir taic ri doruitheam circadianagus a’ riaghladh cearcallan cadail is dùsgadh
-
Lùghdaich stiffness sa mhadainn agus brosnaich sùbailteachd co-phàirteach
As fheàrr airsonDaoine a tha airson a bhith a’ faireachdainn lùthmhor, fòcasach, agus geur nan inntinn tron latha.
Leigheas Solais Dheirg san Fheasgar: Airson Ath-bheothachadh agus Cadal
Dh’fhaodadh seiseanan feasgair:
-
Brosnaichath-bheothachadh fèitheanàs dèidh eacarsaichean
-
Lùghdaichsèidagus pian às dèidh latha fhada
-
Socair an siostam nearbhach agus cuidich le bhith ag ullachadh do bhodhaig airsonfois
-
Leasaichcàileachd cadaille bhith a’ toirt taic do chinneasachadh melatonin
As fheàrr airsonAn fheadhainn a tha a’ faighinn seachad air gnìomhachd chorporra, a’ dèiligeadh ri cuideam, no a’ strì le duilgheadasan cadail.
Tha cunbhalachd nas cudromaiche na an t-àm
Ged a tha buannachdan sònraichte aig an dà chuid cleachdadh sa mhadainn agus san fheasgar,is e cunbhalachd am bàillidh as cudromaicheFaodaidh cleachdadh làitheil—fiù ’s dìreach 10–20 mionaid gach seisean—toraidhean follaiseach is fad-ùine a thoirt seachad thar ùine.
Molaidhean airson na Toraidhean as Fheàrr
-
Cleachd leigheas solais dhearg aircraiceann lom, faisg air an stòr solais
-
Ag amas air10–20 mionaid gach raon làimhseachaidh
-
Cùm ri cleachdadh làitheil: bidh an aon àm gach latha a’ cuideachadh do bhodhaig gus atharrachadh
-
Cuir còmhla ri uisgeachadh, beathachadh agus fois ceart airson buannachdan làn-chorp
Co-dhùnadh
Mar sin, cuin a tha an t-àm den latha as fheàrr airson leigheas solais dhearg a dhèanamh?
Tha e an urra riut fhèinamasan pearsanta.
-
Taghseiseanan maidnegus do latha a bhrosnachadh agus soilleireachd inntinn a bhrosnachadh.
-
Tagh airsonseiseanan feasgairgus fois a ghabhail, faighinn seachad air, agus cadal nas fheàrr.
-
No measgaich an dà chuid airson dòigh-obrach chothromach.
Ge bith dè an t-àm,tha cunbhalachd na phrìomh rudgus na buannachdan bho leigheas solais dhearg a mheudachadh.