Tha leapannan-grèine nan dòigh mòr-chòrdte air sealladh òrail, grèine-phògaichte fhaighinn fad na bliadhna. Ach dè cho tric as urrainn dhut grèineachadh ann an leabaidh-grèine gun cron a dhèanamh air do chraiceann? Is e an iuchair tuigse fhaighinn air do chraiceann.seòrsa craicinn, amasan airson tanachadh, agusùine ath-bheothachaidheadar seiseanan.
1. Tòisich gu slaodach: 2–3 seiseanan gach seachdain do luchd-tòiseachaidh
Ma tha thu ùr do leapannan-grèine, tòisich le2 gu 3 seiseanan gach seachdainLeigidh seo le do chraiceann bonn-dubh a thogail mean air mhean agus aig an aon àm a’ lughdachadh cunnart deargadh no irioslachd.
Bu chòir gach seisean mairsinn5 gu 10 mionaidean, a rèir tòna do chraicinn agus dian na leapa.
2. Cùm do dhonn-dhonn: 1–2 Seisean gach seachdain
Cho luath ‘s a gheibh thu an dath a tha thu ag iarraidh, gluais gucleachdadh cumail suas of 1 no 2 seisean gach seachdain.
Cuidichidh seo le do chraiceann a bhith ùr gun a bhith a’ nochdadh cus do ghathan UV.
3. Tuig an Seòrsa Craicinn agad
Bidh diofar thònaichean craicinn ag ath-fhreagairt ann an diofar dhòighean ri solas UV:
-
Craiceann bàn no mothachail→ faigh tan nas ainneimhe, a h-uile 4–5 latha
-
Craiceann meadhanach no ollaidh→ 2–3 tursan san t-seachdain
-
Tònaichean craiceann nas dorcha→ faodaidh seiseanan nas trice fhulang ach feumaidh làithean fois fhathast
Na cuir ort craiceann tioram a-riamhlàithean leantainneach, oir feumaidh do chraiceann ùine airson melanin ath-nuadhachadh agus càradh.
4. Tha cùram às dèidh sin riatanach
Gus do dhonn a leudachadh:
-
Taisich às dèidh gach seisean
-
Seachain frasan fada teth agus toraidhean exfoliating
-
Fuirich uisgeaichte agus cleachd uachdaran a leudaicheas tan
5. Sàbhailteachd an Toiseach
Fiù 's ma tha thu a' grèineadh gu meadhanach, bidh do chraiceann fosgailte do rèididheachd UV.speuclairean dìon, leanamannan nochdaidh a thathar a’ moladh, agus cleachdlotionsan ceadaichte le salonair a dhealbhadh airson leapannan-grèine.
Ma tha do chraiceann a’ faireachdainn tioram, tachasach no iriosal, gabh fois - thig slàinte do chraicinn an-còmhnaidh an toiseach.
Beachdan Deireannach
Airson a’ mhòr-chuid de dhaoine,Is e meadhanachd an iuchairgus tan sàbhailte, maireannach fhaighinn.
Tòisich gu slaodach, leig le faighinn seachad air eadar seiseanan, agus thoir cùram ceart don chraiceann agad - sin dìomhaireachd deàrrsadh rèidh, fallain.