Is e aon de na ceistean as cumanta a bhios daoine a’ faighneachd mus tòisich iad air grèineachadh a-staigh dè cho tric ’s a bu chòir dhaibh leabaidh-grèine a chleachdadh. Tha mòran de luchd-tòiseachaidh den bheachd gum bi toraidhean nas luaithe ann bho bhith a’ grèineachadh a h-uile latha, ach gu dearbh, thig na toraidhean grèineachaidh as fheàrr bho chlàr-ama ceart, chan ann bho bhith fosgailte gu tric.
Gus tuigse fhaighinn air dè cho tric ’s a bu chòir dhut a bhith air do ghruadhachadh, tha e cudromach tuigsinn mar a tha am pròiseas gruadhachaidh ag obair. Nuair a bhios do chraiceann fosgailte do sholas ultraviolet (UV) ann an leabaidh-ghruadhachaidh, bidh e a’ piobrachadh cinneasachadh melanin. ’S e melanin an dath nàdarrach a dhorchaicheas do chraiceann mar dhòigh dìon an aghaidh nochdadh UV. Ach, bheir am pròiseas seo ùine. Bidh do chraiceann a’ leantainn air adhart a’ leasachadh dath airson suas ri 48 uairean an dèidh seisean gruadhachaidh. Tha seo a’ ciallachadh nach eil gruadhachadh a-rithist ro thràth a’ toirt ùine gu leòr don chraiceann agad dath a leasachadh agus dh’ fhaodadh e an àite sin an cunnart bho cus nochdadh a mheudachadh.
Do luchd-tòiseachaidh, is e clàr-ama àbhaisteach airson tanachadh 2–3 seiseanan san t-seachdain le co-dhiù 48 uair a thìde eadar seiseanan. Leigidh an clàr-ama seo leis a’ chraiceann tanachadh bunaiteach a thogail mean air mhean gu sàbhailte. Mar as trice bheir togail tanachaidh bunaiteach grunn sheachdainean, a rèir an seòrsa craiceann agad agus neart an leabaidh-tanachaidh. Cho luath ‘s a bhios tu air tanachadh bunaiteach a leasachadh, faodaidh tu na seiseanan tanachaidh agad a lughdachadh gu aon no dhà uair san t-seachdain gus do dhath a chumail suas.
Faodaidh cus tanachadh grunn dhuilgheadasan adhbhrachadh. Is e an duilgheadas as èiginn irioslachd craicinn no losgadh leabaidh-tanachaidh, a dh’ fhaodadh tachairt mura h-eil ùine gu leòr aig a’ chraiceann airson faighinn seachad air eadar seiseanan. Thar ùine, faodaidh cus tanachadh leantainn gu tòna craiceann neo-chothromach, tiormachd, agus seargadh nas luaithe air sgàth craiceann a’ rùsgadh. Sin as coireach gu bheil salons tanachaidh proifeasanta mar as trice a’ moladh plana tanachaidh structaraichte seach tanachadh làitheil.
Tha pàirt mhòr aig an t-seòrsa craicinn agad ann a bhith a’ dearbhadh dè cho tric ’s a bu chòir dhut a bhith a’ tanachadh. Bu chòir do dhaoine le craiceann bàn (Seòrsa Craicinn I agus II) tanachadh nas ainneimhe agus amannan seisean nas giorra a chleachdadh. Mar as trice faodaidh daoine le craiceann meadhanach (Seòrsa Craicinn III) clàr-ama tanachaidh àbhaisteach a leantainn. Is dòcha gum bi daoine le craiceann nas dorcha (Seòrsa Craicinn IV agus os a chionn) a’ tanachadh nas ainneimhe oir is urrainn dhaibh dath a leasachadh nas fhasa agus a chumail nas fhaide.
A bharrachd air tricead, tha ullachadh airson tanachadh agus cùram às dèidh sin glè chudromach cuideachd. Mus tèid thu a tanachadh, dèan cinnteach gu bheil do chraiceann glan agus saor bho choltas-aghaidh, cùbhraidhean, agus deodorants, oir faodaidh iad sin tanachadh neo-chothromach adhbhrachadh. Às dèidh tanachadh, cuidichidh cur uachdar taise math le bhith a’ glasadh a-steach taiseachd agus a’ leudachadh beatha do thonna. Bidh mòran dhaoine cuideachd a’ cleachdadh uachdaran-grèine a-staigh gus toraidhean tanachadh a leasachadh agus an craiceann a chumail tais.
Molaidh chudromach eile a th’ ann a bhith a’ seachnadh frasadh dìreach an dèidh seisean tanachaidh mura h-eil sin riatanach, oir bidh cuid de phròiseasan tanachaidh a’ leantainn air adhart an dèidh nochdadh. Faodaidh feitheamh beagan uairean a thìde mus tèid thu a-steach don fhras cuideachadh le bhith a’ leasachadh thoraidhean tanachaidh ann an cuid de chùisean.
Gu h-iomlan, thig na toraidhean tanachaidh as fheàrr bho cunbhalachd, àite ceart eadar seiseanan, agus deagh chùram craicinn, chan ann bho bhith a’ tanachadh a h-uile latha. Le bhith a’ leantainn clàr-ama tanachaidh snasail cuidichidh sin thu gus tanachadh nas dorcha, nas cothromaiche fhaighinn agus aig an aon àm a’ lughdachadh cunnart milleadh craicinn.
